腰肌劳损患者平时要加强腰肌功能的锻炼，避免久坐、疲劳、受凉,大部分腰部模糊疼痛，范围较广,睡觉的时候用小枕头垫腰，缓解疼痛,如果你怀疑自己的肾脏有问题，最简单的方法就是去医院做尿检,弯腰工作的疼痛加重，改变体位的疼痛减轻,腰痛的时候，拳头敲在腰上可以缓解疼痛。
仰卧起坐做完了腰疼，那么就说明腰部肌肉的力量不行，因为腰部肌肉和腹部肌肉是对抗性肌肉，如果腰部肌肉的力量达不到，腹部肌肉就无法运动。停止做仰卧起坐。而是做90度弯弓练习。每天练到腰酸为止。如果你坚持锻炼一到两周，然后做仰卧起坐，你可能不会感到腰部不适。如果只是为了好玩，与其长时间做仰卧起坐，不如休息几天。
如果你怀疑自己的肾脏有问题，最简单的方法就是去医院做尿检。腰肌劳损患者平时要加强腰肌功能的锻炼，避免久坐、疲劳、受凉。锻炼腰肌的具体方法:1。仰卧，双脚平放在床上，屈膝屈臀，然后将臀部和腰部抬高到最高位置，保持一定时间，直到坚持不下去，放下臀部和腰部，再继续下一个重复动作。2、俯卧位，手臂向后，头上部和下肢到最大高度，即“咽下一些水”
腰肌劳损是由于急性腰扭伤不能得到彻底有效的治疗，或轻微反复损伤，静态劳损所致。腰部疼痛，疲劳后加重，休息后缓解。弯腰工作的疼痛加重，改变体位的疼痛减轻。腰痛的时候，拳头敲在腰上可以缓解疼痛。睡觉的时候用小枕头垫腰，缓解疼痛。大部分腰部模糊疼痛，范围较广。
4、运动后 腰疼该怎么办??这种情况是典型的运动后代谢不良引起的酸痛。主要是指你平时不运动，但是一下子做了很多活动，导致肌肉乳酸堆积，现在有两种方式，一种是洗热水澡，一种是按摩，可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助乳酸排泄。同时建议继续慢慢运动，量不要大，可以促进改善，运动前先做一些运动，舒展关节。运动后可以喝加盐、糖、醋的水，补充体力。
