2014年，威体育退出新型高科技跑步机、健身车等有氧健身设备，配备TVTouchPanel智能电脑和四核智能处理器,但大多数健身者会选择后者,如果能做10个，可以加重量(健身杠铃、哑铃、滑轮组和/房,有氧健身器械:字面意思是锻炼心肺功能健身器械,力量健身器械:健身器械，主要针对身体各种肌肉。
肌肉需要休息48小时。不用每天都去，两天去一次就行。【如果每天都去，第一、二天禁止重复动作部分。]每次每个部位只练一个动作，每个动作做四组，每组7到10个。如果能做10个，可以加重量( 健身杠铃、哑铃、滑轮组和/房。用力吸气时，速度要快；还原时慢慢呼气。热身运动:跑步或跳绳5分钟。胸大肌:杠铃卧推，或者组合健身器上的滑轮跨胸。背阔肌:弯腰用杠铃划水，或弯腰用组合健身器划水。二头肌二头肌:单臂支撑哑铃屈肘。肱三头肌:杠铃颈后臂屈伸(或单臂哑铃颈后臂屈伸)。臀部和大腿:深蹲，负重深呼吸(杠铃或哑铃)。整理运动:跑步或跳绳5分钟；拉伸肌肉5分钟。
有氧健身器械:字面意思是锻炼心肺功能健身器械。主要包括大家熟悉的跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、划船机、爬山机等。2014年，威体育退出新型高科技跑步机、健身车等有氧健身设备，配备TVTouchPanel智能电脑和四核智能处理器。面板包括:液晶蓝色显示屏、LED宽屏显示屏、液晶显示屏等。，并内置400跑道模拟显示灯设计。力量健身器械:健身器械，主要针对身体各种肌肉。比如肱二头肌、肱三头肌、三角肌等。主要用于改善肌肉力量和血液循环。健身塑形效果可以大大减脂，提高肌肉弹性。
3、“杠铃卧推”与“哑铃卧推”, 健身时到底该怎么选?一般情况下选择杠铃卧推，因为杠铃卧推不仅对于初学者是训练胸肌必不可少的动作，对于健身有一定水平的人也是如此。杠铃卧推利用胸肌力量基本很容易掌握，很快就会有比较好的训练效果，哑铃卧推和杠铃卧推相比，哑铃卧推不是一个固定的装置，在使用中会很难发力。但大多数健身者会选择后者，原因很简单。杠铃卧推手握杠铃，限制了关节和部分肌肉的发力，无法完全刺激胸肌，但是对于大多数人来说，哑铃卧推真的很难。所以，如果你只是为了某个目的通过训练来增肌，我建议你用杠铃卧推，但是如果你对胸肌的整体形态有更高的要求，我建议用哑铃卧推，卧推可以有更好的分离度。无论哪种卧推法，每个人都要努力去改变。新手期没必要想那么多，只要认真对待训练，就能有很好的增肌效果。
