之后身体通过自身免疫功能调动营养进行修复，然后健身需要营养补充,对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，避免方法不当，本末倒置影响健身的效果,适当的运动可以增强骨骼强度和肌肉力量，在运动中为关节创造稳定的环境，减少摩擦，起到保护作用,骨密度明显不同，会使常规健身人群的骨密度高于普通人。
保养方法一:需要均衡的营养来维持骨骼和关节的健康。持续补充优质蛋白质、多种维生素、矿物质、植物营养素和氨基葡萄糖，有助于加强软骨修复能力，增加骨密度，强化韧带功能。保养方法二:注意寒湿，避免寒湿邪气侵入关节。居住环境尽量干燥、阳光充足，被褥保持干燥、保暖。气候变化时注意增减衣服。出汗后避免立即用冷水洗澡。保养方法三:避免过度使用关节。尽量避免长时间下蹲、长时间负重等。，以免过度使用关节。保养方法四:科学选择锻炼方法。适当的运动可以增强骨骼 强度和肌肉力量，在运动中为关节创造稳定的环境，减少摩擦，起到保护作用。
新手必须知道的肌肉增长原理。对于一些身体较弱的爱好者健身，增肌原理一定要明确，以便日后应用健身，避免方法不当，本末倒置影响健身的效果。简单来说，肌肉生长就是一个刺激、补充、生长的过程。众所周知，肌肉的增长需要力量训练，也就是强度的高体重高身高的训练来刺激肌肉，从而达到肌纤维破坏的这样一个过程。之后身体通过自身免疫功能调动营养进行修复，然后健身需要营养补充。所以，对于健身以增肌为目的，主要任务是通过增加训练重量、组数等来增加训练强度的训练量。，从而达到深层肌肉刺激，从而达到肌肉纤维破坏的过程，进而通过营养补充帮助身体完成过度恢复的过程。祝你早日成功。如果对你有用，请给我鼓励。
3、前几年骨折了,如果 健身之后人的骨头的会不会被保护的不容易骨折?_百度...这是一个机会的问题。几年前就坏了，骨折愈合后会比其他部位有更强的抗冲击能力，也就是不容易再骨折。健身后，能有效减少钙流失，与活动量较少相比，效果明显，骨密度明显不同，会使常规健身人群的骨密度高于普通人。一般来说比较硬，不容易骨折，适度运动对身体各方面都有好处。不仅仅是骨头。
