运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛,然后逐渐过渡到自己的专项训练,是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象,所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有感觉的肌肉酸痛，这种酸痛来自于乳酸的堆积,说明你的身体承受不了这样的运动量和强度,健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。
在运动医学中，这种现象属于运动病——过度紧张。是指人体运动量和强度超过人体所能承受的负荷而导致心功能不全的一种现象。运动后出现:头痛、头晕、恶心、呕吐等症状。说明你的身体承受不了这样的运动量和强度。建议:在全面锻炼的基础上，注意循序渐进的原则。注重素质(耐力、爆发力)的培养，从百米训练开始。然后逐渐过渡到自己的专项训练。这样，经过一段时间的补充锻炼，当体能训练水平提高到一定程度，就不会出现你描述的那种问题了。
2、 健身完身上几乎一点不疼怎么回事健身后手臂酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛的原因:运动过度，那是因为你的肌肉在无氧呼吸时会产生乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖，所以在快速、剧烈、持续的运动后，会有感觉的肌肉酸痛，这种酸痛来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛的解决方法:1，按摩放松肌肉，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，酸痛感自然会早早减轻。伸展肌肉的运动可以缓解疼痛，拉伸肌肉可以加速肌肉的放松，缓解对抗性肌肉，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉拉伸运动也为运动中防止拉伤打下基础，3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛，外用油、膏或擦剂也能止痛。
