运动后30分钟到1小时内吃一些营养均衡的清淡食物，可以加快身体能量的恢复，让你的健身更有效果,有些人在健身之后选择不吃,碳水化合物可以补充人体能量所需的肝糖，蛋白质可以修复健身中受损的肌肉组织,那么健身，以后不能吃什么,适当的饮食不仅可以强身健体，还可以减肥。
是的，偶尔的一次烧烤是不会导致体重增加的，因为通过健身减脂，一方面可以燃烧脂肪，更重要的是可以改善你的代谢机制，提高你的能量消耗能力。只要坚持训练，偶尔的一顿大餐并不会降低你的代谢功能。
在很多人看来，运动完再吃东西，似乎会让刚才的努力白费。其实不在于吃多少，而在于怎么吃！合理的饮食会让你的健身事半功倍！如果你在健身之后只喝水，不吃点东西补充能量，对身体会有不好的影响。有些人在健身之后选择不吃。其实这样会影响瘦身的效果。适当的饮食不仅可以强身健体，还可以减肥！所以，怎么吃成了大学问。科学地说，吃东西主要是以碳水化合物和蛋白质的组合为主。碳水化合物可以补充人体能量所需的肝糖，蛋白质可以修复健身中受损的肌肉组织。而且吃饭的时间也很重要。运动后30分钟到1小时内吃一些营养均衡的清淡食物，可以加快身体能量的恢复，让你的健身更有效果。那么健身，以后不能吃什么？高脂肪食物自然是指快餐食品，如薯条、炸鸡、汉堡、热狗、披萨等。其中所含的低密度脂蛋白对心血管疾病也有很大风险。
3、 健身时期吃火鸡肉好还是普通鸡肉好?我在欧洲这边健身。火鸡胸肉和鸡胸肉是常规菜肴，火鸡胸肉的蛋白质和营养价值不低于鸡胸肉。虽然不同超市的营养数据不一样，但是火鸡胸肉的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分非常适合一月食用，，所以如果比较的话，是相等的，但是我个人喜欢把两种做法分开，以增加健身期间饮食的多样性，比如午餐吃鸡胸肉，晚餐吃火鸡胸肉。但需要注意的是，都是指鸡的“胸”，鸡腿等其他部位的营养配比不适合健身吃，另外，尽量少用油。一般不刷油，直接在烤箱里考，但是要注意脂肪的补充。
