不过对于一个新手来说，他的动作计划有点太复杂了,每天半小时到一小时健身运动，够了,你一天做2*20，是中级水平,当你可以自己设计计划的时候，这本书是非常非常有用的,最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作,建议作为囚徒的补充,计划也很简单明了,囚徒健身的系统比较简单明了，动作很少。
除了第三本书，其他两本书都有深入阅读。。。很难说哪个更好，各有各的特点。。。囚徒 健身的系统比较简单明了，动作很少。。。6种艺术，每种艺术有10种风格。大多数高级难度是中等的。。。计划也很简单明了。。。对于初学者来说，非常具有可操作性和可持续性。对初学者来说是本好书，尤其是对选择困难的人。。。无仪器系统前半部分理论比较全，值得一看。。。后半段动作很多，但也明确告诉你每个动作的难度和训练位置。。。不过对于一个新手来说，他的动作计划有点太复杂了。。。建议作为囚徒的补充。慢慢的，你的经验和理论知识就上来了。当你可以自己设计计划的时候，这本书是非常非常有用的。。。我真的没有看过第三本书。。。差评。。。现在下来看看。。
2、 囚徒 健身真的每天只做2组就行最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作。健身不是人生的全部，只是一部分，很小的一部分，一个人有工作，生活压力大，花不了几个小时，没有那么多时间健身。每天半小时到一小时健身运动，够了，二、运动是组数*次。以水平引体向上为例，你一天做2*20，是中级水平。下一组你能做20个吗？多几个25，30，试试，很难的。
