经常出现在住宅区或健身广场、体育广场和各种户外运动健身家里的场所，是很多老年人经常使用的户外健身设备,适用于腰部运动障碍、体虚肾虚、腰肌劳损、全身乏力者,扭腰器可以加强腰腹部的力量，活动背部的肌肉、关节和韧带,当我们使用户外健身扭腰器等器械时，可以提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美,我们知道，扭腰器是一种常见的户外器械健身。
我们知道，扭腰器是一种常见的户外器械健身。经常出现在住宅区或健身广场、体育广场和各种户外运动健身家里的场所，是很多老年人经常使用的户外健身设备。非常适合老年人户外健身装备。为了让用户更好的了解户外健身设备的使用方法，需要注意以下几点。当我们使用户外健身扭腰器等器械时，可以提高腰椎和髋关节的柔韧性和灵活性，有利于健美。大型的扭腰活动可以使腰部肌肉得到拉伸和放松，起到疏通经络，促进气血畅通，壮腰强肾的作用。适用于腰部运动障碍、体虚肾虚、腰肌劳损、全身乏力者。
扭腰器可以加强腰腹部的力量，活动背部的肌肉、关节和韧带。从中医的角度来说，大规模的扭腰活动可以疏通经络，促进气血畅通，壮腰强肾。然后，运动时，站在扭腰器上，双脚约与肩同宽，双手握住扶手，上半身微微前倾，保持平稳。收缩腰腹肌肉，双手固定上半身，使下肢左右转动。转腰的时候要一直保持上半身直立，小腹尽量绷紧。扭腰运动属于肌肉耐力运动，偏向有氧和柔韧性训练。应该是较低强度的运动，每周57次，每次34组，每组2030次。这种器械使用起来很方便，但是如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。因此，在运动过程中，要特别注意大幅度慢速扭动腰部，严禁带着惯性快速扭动。另外，如果在运动过程中出现腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重时应停止运动。
3、那种扭腰的 健身器材,像一个盘子一样的,可以左右旋转的叫什么名字吗,我...只是叫“扭腰板”。扭腰的作用:1，运动和足部磁疗:通过按摩足底的病理反射点、扭腰、搓揉加热，温热可以促进健康；2.瘦身减脂:利用按摩健身扭腰板，使你的腰部、胸腿得到充分锻炼，从而达到细腰美腿、丰胸减脂、增加皮肤弹性；3.占地面积小，使用方便:按摩健身扭腰板就像一个不可移动的滑板和一个无止境的呼啦圈，占用空间小，使用方便，简单易练；脊柱疾病患者、高血压患者、血压未控制的低血压患者不能使用。
