在选择体重的时候，健身者要根据自己的基础来决定,有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等,随着健身的进展，可以逐步调整哑铃体重，达到更好的锻炼效果,2.哑铃in健身房有多种重量可供选择，一般从3kg到20kg。
有氧健身车(立式健身车、卧式健身车、椭圆机):力量器材(蝶式机、下拉训练器、高背训练器、坐踢、卧踢、卧推胸器、坐背器、坐推肩器等。):保健区(按摩椅、按摩垫、按摩机等。):根据用户的地域、性别、年龄，可以自己设计。
有氧器材:电动跑步机、健身车(立式和卧式)、椭圆机、跑步机、动感单车等。，操作安全简单。它们能有效提高人体的心肺功能，加速脂肪的消耗，塑造形体。有氧器材也要配一个独立的电视架，让运动员在运动过程中不会觉得无聊。力量训练器材:坐胸推训练器、下蝶泳胸训练器、坐背训练器、坐肩推训练器、提肩训练器、高张力背训练器、踢腿训练器、腹肌训练训练器、大腿内外侧训练器等免费力量训练器材。:罗马椅、二头肌训练器、抬腿训练器、推椅、上翘练习椅、腹肌练习椅等。
一双的重量。对于初学者来说，一般选择20-30公斤的重量，看自己的情况而定。建议选择稍微大一点的重量。因为哑铃的权重是可调的，大权重可以为以后的发展留有余地。需要注意的是，在正规商场或超市，哑铃通常是够重的，而在体育用品店，标称重量往往不够。购买前请询问。
4、一般力量训练选用多重的 哑铃呢?1，没有一定的规律，要看锻炼者的能力。2.哑铃 in 健身房有多种重量可供选择，一般从3kg到20kg，在选择体重的时候，健身者要根据自己的基础来决定。初学者多走6-10KG，这样每组可以做10-20个练习，组数不能少于4组，随着健身的进展，可以逐步调整哑铃体重，达到更好的锻炼效果。
