肌酸镁的主要成分是锌和镁锌，有助于促进肌肉生长，提高肌肉力量,这时候就需要服用锌镁肌酸补充，这样效果会更好，但是不能长期服用,还有补充维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康,锌镁肌酸应该是在传统肌酸的基础上添加锌和镁,补充b族维生素能有效缓解身体疲劳,锌镁原则上有利于促进睾酮分泌，锌镁肌酸更好。
健身有些维生素A可以促进蛋白质的合成和骨骼的发育。还有补充维生素C可以帮助身体合成胶原蛋白，维持关节的健康。健身运动时要特别注意关节保护。补充维生素E能有效降低肌酸激酶的活性，因为这种肌酸激酶很容易导致肌肉损伤，补充维生素E能有效促进肌肉恢复。补充b族维生素能有效缓解身体疲劳。
2、 健身小白,不懂就问,锌镁肌酸和一水肌酸有什么区别吗,那个更好?_百度知...一水肌酸通常被称为纯肌酸。锌镁肌酸应该是在传统肌酸的基础上添加锌和镁，锌镁原则上有利于促进睾酮分泌，锌镁肌酸更好。肌酸镁主要用于提高身体的爆发力，肌酸镁的主要成分是锌和镁锌，有助于促进肌肉生长，提高肌肉力量。镁是多种酶的激活剂，有利于肌酸的吸收和利用，还可以预防抽筋，人的身体虽然能产生肌酸，但达不到需要的量。这时候就需要服用锌镁肌酸补充，这样效果会更好，但是不能长期服用，一水肌酸是医药原料和保健品添加剂。能抑制肌肉疲劳因子的产生，缓解疲劳和紧张，恢复体能，加速人体蛋白质的合成，增强肌肉弹性，降低胆固醇、血脂和血糖水平，改善中老年人肌肉萎缩，延缓衰老。
