健身完后喝牛奶好吗,运动后不能喝牛奶喝酒的好处

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是的，因为健身蛋白质是增肌最需要的。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食之间要有30分钟到1小时的间隔，运动30分钟后吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)。如果你选择了这些东西，可以看看pqfitness。毕竟有实体店。选择适合自己的靠谱的。

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1。跑步后可以喝牛奶睡前喝牛奶最好，有利于蛋白质的吸收，还能养胃。2.空腹跑步是不可取的。跑步前最好吃点东西，半小时后开始热身跑，但不要暴饮暴食，以防运动时身体各部位供血不足。3.晚饭后不要马上跑步。饭后立即跑步是不可取的。这时候血液集中在肠胃消化，马上活动影响消化。晚饭后半小时做活动是可取的。

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运动后可以喝牛奶但是需要注意的是，运动后不能马上喝。喝酒的好处牛奶运动后:运动后喝酒牛奶运动后不仅可以缓解饥饿感，还可以补充营养，促进肌肉比例的增加，运动后可以加速体内代谢，分解脂肪，塑造身材。1.可以缓解肌肉疲劳。2.可以增加肌肉比例。3.它可以帮助我们消耗脂肪。4.还能补水。延伸信息:运动期间的饮食:运动前后50分钟内不要吃东西，可以适当补充一些水分，室内温度保持在20度左右，不要有强风直接吹向锻炼者。室内光线适宜，不要太亮也不要太暗。第一次要降低难度，心率控制在60-100次/分。如果允许，患有慢性身体疾病的人应由私人导师或家人陪同。没有运动史，经期痛经的女性不宜练习。运动后最好休息30分钟再洗澡，尤其是夏天，容易中暑。

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suggestion牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸。运动后建议多补充蛋白质。牛奶添加鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物。苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力。同时帮助蛋白质吸收含苏氨酸的食物，如菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。

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