有些人在剧烈运动后立即下水游泳或洗澡,如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准,所以剧烈运动后要擦干汗水，汗停了再游泳或冷水洗澡比较合适,特别是剧烈运动，一定要避免用冷水洗澡,大量运动后最好不要用冷水洗澡,每次做完运动都不能用冷水洗澡。
大量运动后最好不要用冷水洗澡。刚锻炼过的肌肉在冷水中会收缩，影响肌肉的放松和恢复。如果力量训练后洗冷水澡，很容易使肌肉生长不当，训练后身体也会不标准。建议大量运动后洗个热水澡，尤其是力量训练后，这是放松肌肉的最好方法之一。另外，此时全身毛孔都是张开的，冷水的刺激使毛孔迅速收缩，不利于运动后期的新陈代谢。
有害！每次做完运动都不能用冷水洗澡！特别是剧烈运动，一定要避免用冷水洗澡。运动时，为了散热，人体的毛细血管会扩张。如果用冷水，突然刺激急剧收缩，容易导致血压急剧升高，引起急性心血管疾病。所以，即使用热水洗澡，运动后也要休息30分钟左右。运动后不宜立即洗澡、游泳、吹风或使用空调:有些人想痛快地玩一会儿。剧烈运动一结束，就应该用电风扇吹风，进空调房或者乘凉。这样会带走身体大量热量，使皮肤温度下降过快。通过神经系统的反射活动，会引起上呼吸道的血管收缩，减缓鼻纤毛的摆动，降低局部的抗病能力。此时，寄生在呼吸道的细菌和病毒就会大量繁殖，容易引发感冒、伤风、气管炎等疾病。有些人在剧烈运动后立即下水游泳或洗澡。因为四肢的温度和水温的差异，也容易发生小腿抽筋。所以剧烈运动后要擦干汗水，汗停了再游泳或冷水洗澡比较合适。如果剧烈运动后体温过高，可以擦干汗水，用微风降温，比如平角裤。
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