况且这段时间是体力、精力、运动能力的巅峰，确实是健身锻炼身体的好时机,希望这有所帮助为了在早上达到健身的理想效果，你必须在同一时间运动，比如每天早上9点，这样人体才能形成规律，就像生活规律一样,研究证明，人的运动中枢神经系统在下午3点至9点最为活跃，兴奋性强于抑制性,对于健身运动，下午3点到晚上9点运动比较好。
长期晨练容易降低免疫力。最好是晚上练。一天练两次其实是说肌肉会持续收缩一段时间，其实不是。腹肌之类的小肌肉群撕裂后需要24小时修复，胸肌之类的大肌肉群需要72小时修复。这个要看你练多少了。你可以随时练习。如果已经到了一次严重撕裂的程度，还需要休息24-72小时，让肌肉长起来，否则时间长了容易受伤，身体会特别累。之前试着练了两次腹肌，还是很疼。后果就是你受伤了，肌肉长的慢。现在如果觉得一天一次练习不够可以加大或者加重。7分吃3分是最重要的环节。观察你如何练习窃取蛋白质和碳水化合物的量，这是长肌肉吸收所必需的。希望这有所帮助
2、想锻炼一上午或者一下午,哪个时间段更好?为了在早上达到健身的理想效果，你必须在同一时间运动，比如每天早上9点，这样人体才能形成规律，就像生活规律一样。从每天早上9点开始，人体就可以自动调节，从安静状态进入运动状态，运动时也不容易疲劳，可以达到/1234566，对于健身运动，下午3点到晚上9点运动比较好。因为经过一天的工作活动，人体的血液循环得到改善和加快，肌肉粘度降低，张力增强，其兴奋性提高，关节活动范围大，况且这段时间是体力、精力、运动能力的巅峰，确实是健身锻炼身体的好时机。研究证明，人的运动中枢神经系统在下午3点至9点最为活跃，兴奋性强于抑制性，许多世界纪录大多是在这个时期被打破的。
