健身增肌的人可以适量吃一些乳清蛋白粉，可以有效增加肌肉纤维的粗度,如果你想只靠蛋白质的摄入来大幅度增加肌肉，那么体育界就不存在兴奋剂问题,).研究发现乳清蛋白与大豆蛋白相同,增肌，别说豆粉了，作用不大，也没多大作用,大豆蛋白质的作用是广泛的,如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉。
A:推荐乳清蛋白。大豆蛋白质的作用是广泛的。研究人员证明，所有竞技运动的范围都小于动物蛋白。乳清蛋白不仅能提供优良的蛋白质，其蛋白质消化率可达100%，还含有能抗骨质疏松的钙和特殊的活性成分(如免疫球蛋白、乳铁蛋白等。).研究发现乳清蛋白与大豆蛋白相同。对于运动人群来说，乳清蛋白可以减少运动时的骨折，防止骨钙流失，起到抗疲劳的作用，促进人体内源性激素的分泌，快速增长肌肉，减少体脂，使运动后的身体在短时间内快速补充身体对氨基酸的需求，避免肌肉损伤。健身的人使用乳清蛋白主要是因为它能促进细胞生长，是一种低脂低热量低糖食品，对减脂也有辅助作用。
1。如果只是为了健康，健身根本不要吃蛋白粉。2.豆粉应该属于植物蛋白，与乳清蛋白不同，后者容易吸收。增肌，别说豆粉了，作用不大，也没多大作用。不要幻想靠高蛋白摄入来大幅度增加肌肉。如果你想只靠蛋白质的摄入来大幅度增加肌肉，那么体育界就不存在兴奋剂问题。蛋白质只是为肌肉合成提供原料，它本身并不会变成肌肉，而体内的激素则负责这项工作。如果摄入大量的蛋白质，一般人根本吸收不了，因为体内的激素总量很少，用不着多劳动。为了充分利用这些过量的蛋白质，需要补充激素，这也是运动中兴奋剂问题的来源之一。
3、练肌肉吃 大豆蛋白粉对吗?建议可以吃乳清蛋白粉。大豆蛋白粉的功效与作用:提高机体的抗病能力，因为大豆蛋白粉可以促进免疫细胞的再生和免疫细胞的活性，从而促进机体的新陈代谢，达到提高机体免疫力和抗病能力的效果，促进伤口愈合，因为大豆蛋白粉中含有丰富的蛋白质，可以修复和加速人体组织的伤口愈合，适用于手术后的人加快身体的恢复和愈合。乳清蛋白粉主要是从蛋清中提取的蛋白质，乳清蛋白粉可以补充人体所需的氨基酸，平衡体内离子水平，延缓机体衰老，从而增强人体免疫力。健身增肌的人可以适量吃一些乳清蛋白粉，可以有效增加肌肉纤维的粗度，但需要注意的是，不建议过敏性疾病患者过多服用乳清蛋白粉，否则可能导致过敏症状加重，不利于健康。
