最后，对于你来说，蛋白粉不是唯一的选择,另外，基础饮食比蛋白粉对你有用多了，一桶乳清蛋白粉每天一勺，350元，80天,如果服用蛋白粉，肌肉围度会变大,光吃蛋白粉是不会长肌肉的,受试者要先减脂再吃蛋白粉,期间受试者在肚子小的时候再去健身吃蛋白粉也不迟,再来说说蛋白粉，蛋白粉。
受试者要先减脂再吃蛋白粉。跑步的时候很难减脂。如果你跑步，你的身体很容易适应那种节奏，减肥就更难了。可以选择打篮球或者游泳，减肥会更明显。期间受试者在肚子小的时候再去健身吃蛋白粉也不迟。最初的运动强度不大，身体对蛋白素质要求不大。再来说说蛋白粉，蛋白粉。最好选择国外的，质量可靠。最好去正规的地方，比如pqfitness。
肌肉增长就是吃饭3分，训练7分。光吃蛋白粉是不会长肌肉的。训练强度不够，就不会促进肌肉增长。另外，基础饮食比蛋白粉对你有用多了，一桶乳清蛋白粉每天一勺，350元，80天。成本每天4.50元，相当于1.5斤鸡蛋(约12个鸡蛋)或7块鸡胸肉。每天可以多吃12个鸡蛋或者7个鸡胸肉，比吃1勺蛋白粉有效多了。
3、 健身问题,求教练我这种强度可以吃 蛋白粉吗?首先是每天跑1000米 跳绳...呵呵，你是个有良心的人。我来回答你的问题，在没有任何营养的情况下做无氧训练，肌肉围度也会增加，但是幅度不大，但是力量素质肯定会提高。如果想保持肌肉不变大，建议将每组次数调整为15次以上，组间休息2-3分钟，你是有氧和无氧训练的结合体，不会影响长的。放心吧！对于你这个年龄来说，训练强度还可以，如果服用蛋白粉，肌肉围度会变大。没有必要减少你的有氧运动，你现在的有氧运动适合增强心肺功能，不会影响体重。另外提醒你，休息很重要，尤其是年轻人，睡眠时生长激素分泌最多，为了身体健康，一定要保证充足的睡眠。最后，对于你来说，蛋白粉不是唯一的选择，可以通过食物来补充，比如多吃鸡蛋、牛奶、鱼等。
