建议减少食量，固定用餐时间；远离零食、蛋糕、饼干等脂肪类食物；只吃白肉、鸡肉和鱼肉；喝非碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条；如果你能站着，就不要坐着鸡腿因为脂肪含量高所以很好吃,对于健身中的人来说，一般会选择吃鸡胸肉，鸡胸肉可以补充营养，不容易长胖，但是他们不吃/12345677/,要补充蛋白质，大量吃鸡腿会导致体脂升高,而且鸡腿比鸡胸肉还贵。
减肥的方法有很多，其中饮食控制是最核心的方法。合理安排自己的一日三餐，多吃水果蔬菜，早上吃好，中午吃饱，晚上少吃。早上先喝一杯温开水或蜂蜜水，中午或早上吃肉。你晚上应该少吃或不吃肉。可以早晚出去跑步，跳绳，做仰卧起坐。只有长期坚持，才能看到效果。建议减少食量，固定用餐时间；远离零食、蛋糕、饼干等脂肪类食物；只吃白肉、鸡肉和鱼肉；喝非碳酸饮料；多吃蔬菜，少吃米饭和面条；如果你能站着，就不要坐着
鸡腿因为脂肪含量高所以很好吃。要补充蛋白质，大量吃鸡腿会导致体脂升高。而且鸡腿比鸡胸肉还贵。健身可以让你的线条更漂亮，还可以去脂。其实，健身除了加强体育锻炼，饮食也要非常注意。不知道大家有没有发现过这样的问题。对于健身中的人来说，一般会选择吃鸡胸肉，鸡胸肉可以补充营养，不容易长胖，但是他们不吃/12345677/。知道吃鸡胸肉是为了蛋白质的摄入，脂肪低。问题是鸡腿和海鲜、鱼的特点一样。它富含蛋白质，低脂肪。除了一些特定的鱼，最重要的是其他的都很好吃。鸡胸肉想起来就恶心。是因为味道不好吃的少吗？
3、 健身适合吃牛肉还是鸡肉?牛肉富含人体所需的蛋白质和微量元素。本地的肉会含有较多的脂肪，比如牛腩，但总体来说比猪肉强很多，所以牛肉的任何一部分都是好的。一般建议吃牛筋，吃多了不会胖，还能拉伸很多肌肉，一举两得。其实吃什么肉真的没关系，肌肉主要靠蛋白质摄入，肉吃多了也不好。蔬菜和肉，它的高蛋白和低热量意味着你可以吃更多的鸡肉而不用担心摄入过多的热量，这可以帮助你实现你的健康和健身目标，如增肌、保肌和减脂。事实上，大多数人喜欢鸡肉胜过其他肉类，鸡胸肉是鸡肉的一部分，许多人喜欢鱼作为蛋白质的最佳来源。多脂鱼生活在冷水区的深处，ω-3脂肪酸的含量也不低。
