你想在运动的时候帮助很多高蛋白食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉等,我对一些人的观点有不同看法,如果是为了健美，我认输，不参与讨论,首先，第一点就是要成功，所以一定要有很强的意志力,但是如果你想通过健身room变强，我真的劝你不要,，无论是健身还是养生,然后，健身要想成功，第二点就是自己的实力。
我对一些人的观点有不同看法。你想在运动的时候帮助很多高蛋白食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉等。，无论是健身还是养生。如果是为了健美，我认输，不参与讨论。但是如果你想通过健身 room变强，我真的劝你不要。
是的，我同事是通过跑步和跳绳减的。她的方法是每天跑步一小时，早上半小时，下午半小时，晚上半小时。如果下雨，她会在室内跳绳，也是早上半小时，下午半小时。效果很好，肉很紧实，但是太硬坚持不下来。很多时候，同事一周能瘦三斤，绝对的脂肪部分。坚持半年，你瘦了二三十斤。
首先，第一点就是要成功，所以一定要有很强的意志力。然后你要让自己在运动的时候掌握最基本的训练技巧，每天循序渐进的坚持。这些都很重要。然后，健身要想成功，第二点就是自己的实力。为了正确训练，你应该每天刺激你的肌肉。有8块肌肉，你应该让它们
4、一个月瘦30斤的方法!成功例子进来!!!一个月瘦了近30斤(从169到139，瘦了175cm)。下面我写一下我的日常生活，早上好。大概20面(补充一点碳水化合物)，一瓶牛奶(补充钙)，一个煮鸡蛋(补充动物蛋白)，和一些人体必需的元素。饭后一小时，吃一颗猕猴桃，补充人体必需的维生素，猕猴桃比较好。不甜不营养)中午(大概三餐，非常少。然后吃一些蔬菜，如卷心菜或豆类。木耳之类的不增重，把水都喝光了很正常。下午3点左右吃一个猕猴桃，下午5点左右跑步，慢跑45分钟。消耗原始能量，然后做120个仰卧起坐。20个一组，每组6个，每组休息30秒。然后做50个俯卧撑，跑完不吃东西，晚上9点以后不要喝水。除了规定不要吃任何东。
