乳酸堆积这个词现在在健美中已经不常提到了,一般认为，重刺激导致肌纤维轻度损伤，肌纤维损伤后会自行吸收摄入的营养物质修复，从而增加肌肉体积,4.增加数量，适当加快频率，可以让你的肌肉线条更清晰,线条主要是体脂减少和局部部位精雕细刻的结果,峰值收缩:这是让肌肉线条非常明显的一大规律。
峰值收缩:这是让肌肉线条非常明显的一大规律。它要求当某个动作到达肌肉收缩最紧张的位置时，保持收缩最紧张的状态，做静态练习，然后慢慢回到动作的起始位置。我的方法是在感觉肌肉最紧张的时候从1数到6，然后放下。
大重量训练是非常必要的。在姿势正确的前提下，可以让你的肌肉更疲劳，充血更明显，肌肉增长潜力更大！这里需要计算食物中的脂肪和蛋白质含量，计算一天需要摄入的营养素。从早上第一餐开始，每3小时吃一次。如果一次吃很多食物，很大一部分蛋白质不会被吸收，所以需要分多次吃少量食物。
1的制作。线条主要是体脂减少和局部部位精雕细刻的结果。2.首先要适当增加必要的有氧运动，同时适当减少脂肪的摄入。3.其次，如果你觉得自己的肌肉量足够大，可以采取适当的措施减轻重量，增加每组的次数和频率。4.增加数量，适当加快频率，可以让你的肌肉线条更清晰。但是频率加快了，动作一定要标准，不然很容易受伤。
4、我想 健身不是让肌肉增大而是肌肉充满 线条棱角感请专业人士回答_百度...want muscles线条很明显，只有减脂涵盖了肌肉，所以如果不减脂，看不到肌肉形状的减脂就只能去跑步了(-0/房间里有椭圆机，动感单车，跑步机，都是有氧运动)，但还是要增加一些肌肉。乳酸堆积这个词现在在健美中已经不常提到了，一般认为，重刺激导致肌纤维轻度损伤，肌纤维损伤后会自行吸收摄入的营养物质修复，从而增加肌肉体积。这就是肌肉增大的原理。
