);多喝水，不要渴喝水；适量运动，规律睡眠，保证良好的作息；养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段排便，认真便便，不要老是玩手机,便秘有很多原因,喝水也要看时间,平时要多运动喝水，时间长了便秘，容易引起内分泌紊乱，对身体不好,应该更喝水，尤其是夏天喝水,便秘发生了。
湿气有助于缓解便秘的现象。当身体没有足够的水分时，就会从体内其他器官吸收水分。结肠是身体的主要水源。结果如何呢？便秘发生了。但是当一个人喝了足够的水，吃了足够的植物纤维食物，正常的肠道功能就会恢复。一般人每天应该喝8杯水(每杯大约250CC)。但是超重的人需要喝更多的水，大约每超重11kg，就需要多喝一杯水(250CC)。如果你有运动或者天气炎热干燥，你的喝水要适量增加。
当皮肤干燥时，很容易感到口渴。体内毒素不容易排出。缺水对消化吸收影响很大。因为尿液浓度高，很容易得肾结石。应该更喝水，尤其是夏天喝水。喝水也要看时间？夏天很热。有的人一到家就打开冰箱，把整锅冰水往肚子里灌。虽然他们喝很多水，但这对他们的健康没有帮助，因为这更容易刺激脑神经和收缩脑血管，导致头痛。而且一次喝太多水只会增加排尿量，并不能慢慢进入细胞，所以最好的办法是慢慢喝，一次不要超过200CC，也不要在吃饱饭后马上大量喝水，以免稀释胃酸，影响消化。
便秘主要是长期不规律的生活和饮食造成的。在这种情况下，建议使用谷异舒改善胃肠道。第一，要养成定时排便的习惯，平时多吃蔬菜水果，如苹果、香蕉等。平时要多运动喝水，时间长了便秘，容易引起内分泌紊乱，对身体不好。便秘有很多原因。想要缓解便秘，首先要调整自己的生活习惯:合理膳食，多吃粗粮、蔬菜和富含膳食纤维的水果(如豆类蔬菜、梅干等。);多喝水，不要渴喝水；适量运动，规律睡眠，保证良好的作息；养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段排便，认真便便，不要老是玩手机。
4、运动少引起的 便秘该怎么治疗 喝水散步解决不了有什么好办法_百度知...你好，便秘主要是因为胃肠蠕动节律减慢，导致食物在肠道停留时间延长，水分重吸收，引起便秘。治疗便秘注意饮食习惯和运动习惯，建议1。适当运动，增加肠道蠕动；饮食清淡，不吸烟，辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，2.同时配合温和通便的中成药治疗，如四磨汤口服液。能有效缓解腹胀便秘，全面调节胃肠功能，同时还能通过促进消化液的分泌，增加胃肠运动的节律，缓解患者的症状便秘，帮助胃肠功能的恢复，3.不要滥用含有大黄、番泻叶等成分的泻药。，以免产生依赖性，引起泻药结肠，导致执拗便。
