这个器材也可以瘦小腿、臀部、手臂，但是方法要正确,那些是用来训练肌肉的,一种有效的健身形式器材，很有帮助，尤其是对大腿和臀部的塑形,在健身房中锻炼时最好先这样做,这个器材很好,跑步机是最常用的健身器材，可以有效全面的锻炼身体各个部位,肚子最好不要用器材做赘肉。
1，跑步机。跑步机是最常用的健身器材，可以有效全面的锻炼身体各个部位。但跑步对关节有一定压力，不适合膝盖等关节受伤的人。为了最大化的利用你的时间，做一些认真的训练，比如跑步和走路相结合。2.登山机。一种有效的健身形式器材，很有帮助，尤其是对大腿和臀部的塑形。但是，减肥者在运动过程中需要调整脚步的节奏，否则会增加下背部的压力，损伤肌肉。而且登山机对上半身的锻炼是有限的。但这种做法也容易陷入无聊的怪圈。我们建议分段练习，这样可以在连续的一段时间内达到更高的强度。每隔几分钟尝试下一个90秒的爆发，用180秒恢复。等身体状况好转了，可以减少休息时间。3.修理自行车。相对于其他健身运动器材，固定自行车占用的面积相对较小，运动时脚踝处的压力比跑步机小得多，安全性更高。但是运动形式比较单一，容易产生枯燥感，上肢基本不参与运动。
只要运动，只要坚持，如果能科学健身肯定会更好，如果能用器材辅助肯定会更理想。至于装备:椭圆机效果还可以，仰卧板。不用说，看名字就知道效果了。也可以使用屈腹机、旋转训练机、罗马椅等。在单功能机中。许多种有氧运动可以减少脂肪，但不仅仅是减少脂肪。通过有氧运动全身都会瘦下来。如果你想减掉肚子的脂肪，可以采用仰卧起坐，在有氧运动后5-10分钟做几组腹部运动，这样你的腹肌的肌肉耐力会增强，效果会比身体其他部位更好。
3、 健身房里的什么 器材能瘦大腿瘦小腿瘦 肚子的赘肉瘦手臂瘦背后面的肉...瘦大腿:最好用椭圆机。阻力不算太大，适中就好，最好的时间是30-40分钟。在健身房中锻炼时最好先这样做，这个器材也可以瘦小腿、臀部、手臂，但是方法要正确。这个器材很好，肚子最好不要用器材做赘肉。那些是用来训练肌肉的，最好躺在垫子上向教练请教一些方法(具体来说，肚子是最难练的部分，所以最好向教练请教。
