健身我想要的是拥有完美的身材,而且运动时喝果汁饮料，会觉得嘴里黏黏的，一喝就渴，降低了运动的效果,所以，其实果汁和可乐应该尽量少喝,在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么,但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁,运动后最好不要喝果汁、可乐等。
运动前，喝一些供能饮料，也就是含糖量较高或碳水化合物含量较高的饮料，可以保证运动时有足够的能量。运动后可以补充一些调节人体电解质的饮料，比如波卡里汗、健力宝、佳得乐、脉博等，会让身体机能快速恢复。是的，如果你想增加肌肉，你也可以服用一定量的蛋白粉，用水喝。运动后最好不要喝果汁、可乐等。运动后体内乳酸堆积较多，身体疲劳。所以你应该补充一些碱性食物或饮料。但是果汁和可乐基本都是ph值在2、3的强酸性饮料，不容易恢复疲劳。事实上，酸性体质容易衰老，相关研究表明，酸性体质最有利于癌细胞的分裂，死于癌症的人100%是酸性体质。所以，其实果汁和可乐应该尽量少喝。其实运动后多吃水果比较好。虽然大部分水果都是酸的，但其实所有的水果都是碱性的。
因为运动会消耗大量的体能和水分，从而导致体能下降和疲劳，那么就要及时补充营养和水分，运动饮料是最好的选择。因为运动饮料的成分中含有糖、维生素、钾、钠等电解质，与我们的体液相似，能被迅速吸收，补充运动中流失的营养和水分，有维持、提高运动能力、消除运动后疲劳的作用。虽然运动有一定的好处，但建议不要经常喝，也不要过量喝，要明白物极必反。其实功能饮料也是可以喝的。比如这款蓝牛功能饮料，并不是运动饮料，但其成分中也含有钾、钠等电解质。所以也可以在运动或劳动消耗时饮用。
健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食。比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。
4、 健身以后可以喝 果汁吗矿泉水更好。在运动场上，总能看到一些正在休息的人大口大口地喝着果汁饮料，问为什么，他们认为:果汁含有大量的维生素C和微量元素。运动时多喝，既能补充维生素C，又能补充糖分，快速消除疲劳，但专家提醒，运动期间最好不要喝酒果汁。果汁饮料中含有大量的糖分，对人体能量的恢复确实有好处，但要在运动后饮用，运动时最好的补充饮料不是果汁而是清水。如果有条件，最好补充淡盐水，运动时补糖，当时不能马上发挥作用。而且运动时喝果汁饮料，会觉得嘴里黏黏的，一喝就渴，降低了运动的效果，此外，运动时饮用果汁饮料不仅不能有效补充糖分，反而会加重胃部负担，使更多的血液用于胃部收缩和消化，从而减少肌肉用血量，从而降低运动能力。
