同时，你的减肥进度会是脂肪和肌肉同质量，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以当肌肉增加，脂肪减少时，对外貌影响很大(body围度down)，但对体重的影响是平的,比如你身体肥胖,如果这种现象发生在你减肥期间，那么恭喜你，你现在的健康状态非常好——身体围度下降比例体重下降率大，往往说明一个原因:你的肌肉在慢慢合成，脂肪在减少,增肌期间体重不变，有时候是正常的,所以，看体重不变。
减肥和减肥是两个概念。减肥主要是减脂，尤其是前期你的运动水平不高的时候。因为你做了一些运动，你的肌肉有储水的功能，你的肌肉可以储存更多的水。因为运动后你的皮肤更加紧致，所以你的体型体重在运动初期可能会保持不变或者有所增加，但是你的体型/123455。
如果这种现象发生在你减肥期间，那么恭喜你，你现在的健康状态非常好——身体围度下降比例体重下降率大，往往说明一个原因:你的肌肉在慢慢合成，脂肪在减少。同时，你的减肥进度会是脂肪和肌肉同质量，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以当肌肉增加，脂肪减少时，对外貌影响很大(body 围度 down)，但对体重的影响是平的。如果是这样，你不应该感到沮丧。相反，你应该感到高兴:因为肌肉是能量消耗的主要场所，直接关系到新陈代谢的水平。如果肌肉量增加了，肌肉力量变强了，说明你每天的能量消耗增加了，也就意味着你下一步的减肥会更顺利。
根据你说的。听着，你不是脑力劳动者。单纯靠运动减肥是不够的。根据我个人的经验，你每天应该睡8小时以上；你每天做的事情绝不是脑力劳动。让我给你一些建议。1.每天早上起来喝200ml到500ml首先是温水；2;让自己每天都很忙，感觉有点压力；消耗体内的脂肪含量比去健身 room做这个更有用。3;每周可以去游泳一两次；游泳有助于减肥。4;吃点粗粮。比如玉米粉做的馒头。如果你想减肥，你需要三到四个月才能看到效果。
4、增肌期间 体重一直不变,多半是哪里出了问题?增肌期间体重不变，有时候是正常的。比如你身体肥胖，在运动过程中，你减掉了一些脂肪，锻炼了一些肌肉，肌肉的密度大约是脂肪的三倍。所以，看体重不变，其实你的脂肪一直在慢慢下降。
