弹力作为康复老师和体能教练推荐的家庭健身简单的器械，对伤病恢复和平时家庭都有很好的效果训练,这是弹力皮带的一个缺点,弹力皮带的阻力随着皮带的拉长而变得越来越大弹力，但我们的肌肉却不是这样,如果你没有时间去健身房间，不妨试试弹力带作为日常训练的一种形式，这样你就可以正确的生活健身了。
建议一个训练天，安排2个部分，挑2个动作，然后每个动作做3-4组，每组8-12个练习。1.大家可能都注意到了，每个动作的背后都注明了需要慢慢来。这是弹力皮带的一个缺点。弹力皮带的阻力随着皮带的拉长而变得越来越大弹力，但我们的肌肉却不是这样。我们的肌肉纤维在收缩或拉伸到一定程度后，强度会减弱。有时候动作快，加速度增大，容易造成肌肉或关节损伤。2.弹力 Band有自己的上限，虽然它的阻力会随着长度的增加而增加。对于增肌到一定程度的朋友来说训练的效果会比较差，只是作为一种训练家庭徒手的方法。弹力作为康复老师和体能教练推荐的家庭健身简单的器械，对伤病恢复和平时家庭都有很好的效果训练。如果你没有时间去健身房间，不妨试试弹力带作为日常训练的一种形式，这样你就可以正确的生活健身了。
2、 弹力带 训练方法是什么?站姿:躯干挺直稳定，双脚固定弹力腰带。用双手将弹力皮带向前提起，慢慢降低到最高点，注意肘部要伸直，不能弯曲，弹力 belt 训练时，如果不知道动作要领，肌肉不平衡，往往会保持不好的姿势。如果训练长期以不良心态进行，不仅会降低训练的效果，还会使肌肉劳损，增加受伤几率，信息:注意:使用前，检查弹力皮带是否有缝隙、裂缝或孔洞。使用时不要佩戴首饰或长指甲，以免割伤弹力皮带，训练尽量不要在眼前做，以防受伤。不要过度拉伸弹力皮带，通常不超过原长度的三倍，检查接头以确保安全。
