没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的,因为一开始，身体消耗的是肌肉而不是脂肪,很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法,2)腹肌运动,或者直接配合仰卧起坐练腹肌,做仰卧起坐简单有效练腹肌,健身才能有完美肌肉,腹肌运动只能刻肌肉的腹部线,在健身房，可以用腹肌轮锻炼腹肌。
在1、用 健身房的器材练腹肌该如何练呢
健身房，可以用腹肌轮锻炼腹肌。但是一定要配合有氧运动，同时燃烧脂肪，才能达到更好的效果。或者直接配合仰卧起坐练腹肌。1)有氧运动，这些运动的强度不会太大，但一定要超过30分钟。2)腹肌运动。腹肌运动只能刻肌肉的腹部线。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能开始雕刻。很多人认为腹肌锻炼可以消除腹部脂肪，这是一个错误的想法。没有燃烧腹部的脂肪，再多的训练也是徒劳的。注意:如果想锻炼身体让身材更健美，一定要持之以恒，而且一定要半个小时以上。因为一开始，身体消耗的是肌肉而不是脂肪。
2、怎么样锻炼腹肌?做仰卧起坐简单有效练腹肌。也可以平躺在床上，双手摸脚趾(抬起身体)，做的时候一定要慢。快的话会有惯性，影响效果，一定要做到底，做到位。或者可以双手握住单杠，身体悬空(也可以前臂平放在双杠上，大臂直立，身体悬空)，然后双腿水平抬起，重复，每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做，每次做无氧运动，都要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是肌肉当你完成了剩下的无氧运动就增长了，你还需要通过有氧运动(比如慢跑)减掉腹部的脂肪。如果只是做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会变厚，腰会更粗，肌肉表面布满了脂肪，根本看不出来，表面看起来会很难看。健身才能有完美肌。
