除了舞蹈等课程，建议只做跑步机训练,5.减肥期间，每天要控制总摄入量，每天吃的东西一定要消耗掉,而且减肥期间要注意少量水果和维生素的摄入，否则抵抗力会下降,食谱不固定，因人体质而异,说到塑身，你应该是女的,健身房减肥最快的，不是器械，而且女性最忌器械运动，所以容易得肌肉。
说到塑身，你应该是女的。健身房 减肥最快的，不是器械，而且女性最忌器械运动，所以容易得肌肉。除了舞蹈等课程，建议只做跑步机训练。长时间慢跑消耗脂肪极快，割伤肌肉。食谱不固定，因人体质而异。总方针:早餐:必须吃。不要喝牛奶。如果不饿，只要感觉不饿就不要吃了。但至少喝一杯豆浆或果汁。午餐:一定要吃。饥饿是标准。避免大量肉类，淡水鱼是最好的，不仅仅是蔬菜。晚餐:不要，不要吃水果，最好吃一个左右的苹果，不要很多。平时喝水用普洱茶或者柠檬水代替。
1。早上吃鸡蛋是肯定的，因为要保证一天之内蛋白质的摄入。鸡蛋可以在早上配全麦面包，或者如果你在早上锻炼的话，鸡蛋可以配黑咖啡。2.中午，你不能完全不吃碳水化合物。少量的粗粮大米还是有必要的。可以煮虾或者煮鸡胸肉，再加一份青菜或者西兰花。3.下午一个苹果或者几个蓝莓，或者可以吃半个火龙果，或者来杯柠檬茶。4.晚上可以尝试一点坚果，或者蔬菜沙拉，或者炸鳕鱼和炸龙鱼。5.减肥期间，每天要控制总摄入量，每天吃的东西一定要消耗掉。而且减肥期间要注意少量水果和维生素的摄入，否则抵抗力会下降。
{2。
