之所以叫动态拉伸是因为它与静态拉伸after健身相比具有运动性,我们都知道健身后来拉伸,在健身之后，对不同的拉伸部分使用不同的健身动作是有针对性的，也是高效的拉伸,但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸,而且健身后面的拉伸必须对前面的健身position拉伸进行，才有拉伸的效果。
你需要拉伸before1、 拉伸应该 健身前还是 健身后?
健身，但是你还需要拉伸after健身，所以你需要健身前后。但是健身before拉伸叫动态拉伸，而拉伸after拉伸叫静态拉伸。拉伸的两种方式不同，所以练习前后的拉伸很重要。先说一下健身之前的热身。之所以叫动态拉伸是因为它与静态拉伸after健身相比具有运动性。动态拉伸的目的是为了更好的活动关节，适当的活动肌肉，在运动前给身体一个进入运动状态的信号，让身体以更好的状态投入健身中。以上信息仅供参考。
point 1 拉伸最好的方法是站直，然后手臂稍微向后拉。这个拉伸比较标准。点2，肌肉群的拉伸法，通过腿的/法。
3、 健身部位不同, 拉伸动作是不是也不一样?这是必须的。健身不同部位拉伸的动作肯定是不一样的，因为不同的拉伸动作作用于不同的身体部位，我们都知道健身后来拉伸。而且健身后面的拉伸必须对前面的健身position拉伸进行，才有拉伸的效果，就像感冒吃感冒药，胃痛吃胃药一样。如果你的眼睛有问题，你应该去看眼科，如果你的骨骼有问题，你应该去看骨科。在健身之后，对不同的拉伸部分使用不同的健身动作是有针对性的，也是高效的拉伸，针对不同部位介绍一些简单的拉伸动作，供大家选择。1.头和脖子，2.躯干主要部位拉伸方法3、手臂不同部位拉伸运动4、下肢主要部位拉伸方法拉伸运动一般分三组做，每周保持20~30秒，间隔10秒左右。像拉伸和健身，需要循序渐进，在自己的能力范围内拉伸，不攀比，不暴力，关注一切，分享健康与美丽。
