之所以叫碳水compound，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样,碳水化合物是我们身体容易分解、吸收并转化为能量的食物，也是生命力的最大来源,碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成,For健身crowd，碳水compound无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，都同样必不可少。
营养补充:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！首先，想长肌肉就要吃碳水复合。碳水化合物是我们身体容易分解、吸收并转化为能量的食物，也是生命力的最大来源。碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成。之所以叫碳水 compound，是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。碳水食物中的化合物分为两类:能被人体吸收利用的有效的碳水单糖、二糖、多糖等化合物和不能被人体消化的无效的碳水纤维素等化合物是人体必需的物质。
For 健身 crowd，碳水 compound无论健身的目的是增肌还是减脂，无论运动强度是高是低，都同样必不可少。碳水化合物在增肌运动中的作用是保证训练效果，保存和保护蛋白质，促进肌肉生长。对于健身以减脂为目的的运动，脂肪的燃烧需要碳水化合物或蛋白质来启动。碳水 compound不足时，人体不仅会分解肌肉蛋白质供能，此时脂肪的燃烧效率也不高。
碳水化合物也称糖类化合物，包括单糖、二糖、多糖纤维素等。，它们是我们各种生命活动的主要能量来源。比如我们吃的米饭，主要是淀粉，在体内会分解成葡萄糖，被人体吸收，最后转化为身体机能所需的能量，或者转化为糖原储存在体内。简单来说，碳水 compound为我们提供能量。
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