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力量训练最好在下午2点到6点进行。可以参考8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，蔬菜水果适量，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐橙汁，主食150g，红肉200g。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。
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3、 健身食谱你好，我是a 健身教练。我很高兴回答你的问题。男人增肌饮食计划8:00早餐，酸奶或牛奶250ml，适量蔬菜水果，一杯燕麦片或三片全麦面包，10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋，两个蛋清)，两片面包，12:00午餐一杯橙汁，。香蕉一根，16:00训练用牛奶200ml，18:00晚餐，主食100g，白肉200g，蔬菜200g，水果适量注意:高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。适量的维生素和矿物质，多喝水。
4、 健身增肌期间,该如何正确安排 饮食?健身period饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜，如冬瓜、山药、胡萝卜、豆腐、秋葵、西兰花等。，可以帮助你的身体燃烧卡路里，促进排毒。美容养颜，水果多吃苹果。苹果富含果胶和微量元素，还有维生素。
5、 健身新手,180,80kg,求一 饮食 计划,非常感谢。一个月减脂饮食:早餐:2片全麦面包 一个鸡蛋 一个牛奶杯 两个牛肉午餐:主食:馒头/粗粮3两 芹菜百合/西兰花恐怖半个 菠菜蛋花汤下午:1小杯无糖酸奶 几个核桃晚上:半碗粥 1根黄瓜禁止炒。
