减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等,减少食量，增加次数，是健身人最好的饮食方式,健身训练时一切以碳水补充尤为重要,健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果,摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果,健身最好一天吃75克鸡胸肉。
健身注意事项:饮食清淡，不吃高热量食物，不吃零食，多吃蔬菜水果。健身训练时一切以碳水补充尤为重要。我们都知道减少食量会减轻体重，但反过来也是必然的。摄入过少会导致很多身体问题，也会不利于健身室的锻炼效果。合理减少每天的热量摄入比较合适。比如，以前我们每天摄入的热量是3000卡，那么我们可以减少10%左右，达到2700卡左右。那就不要改变运动的时间和强度。减少热量摄入的一个最简单的方法就是吃低脂甚至脱脂的食物，脱脂牛奶，酸奶，奶油等。减少食量，增加次数，是健身人最好的饮食方式。
2、 健身一天吃多少克鸡胸肉合适健身最好一天吃75克鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉，常见的鸡，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房。肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体，鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用。磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一，鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用。它含有对人体生长发育起重要作用的磷脂，是中国人膳食磷脂的重要来源之一，鸡胸肉具有温中益气、补虚益精、健脾胃、活血强筋骨的功效。
