长时间这样练，比你瘦的样子还要丑,减肥的时候，不要吃太油腻的食物,运动循序渐进为了达到减肥的效果，运动是最快的方法,在运动的过程中，适当的节食也是必要的,晚上不要吃太多，这样才能达到有效减肥,此外，男人必须有强壮的肩膀和宽阔的后背才能显得英俊,说短时间内有效的人简直是放屁。
说短时间内有效的人简直是放屁。任何事情都不可能在短时间内产生很大的效果。此外，你必须全面发展你的肌肉。不要因为胸和手比较显眼就练这两个部位。长时间这样练，比你瘦的样子还要丑。。。此外，男人必须有强壮的肩膀和宽阔的后背才能显得英俊。
选择运动减肥是一种非常健康的减肥方式。想通过运动减肥，就要持之以恒。坚持锻炼。建议最好的减肥方式是跳绳、游泳、跑步。如果每天坚持锻炼一个小时左右，至少要三个月才能看到效果。注意:减肥不仅要靠运动，还要靠饮食。减肥的时候，不要吃太油腻的食物。太咸或太甜的食物都会影响减肥效果。你可以吃一些新鲜的水果和蔬菜。
3、连续运动 多久才能减肥持续运动，如果坚持一个月，可以达到减肥的效果。运动循序渐进为了达到减肥的效果，运动是最快的方法，当然，在运动的过程中，一定不能过度劳累，还是适可而止。如果真的累到极限了，就要适当休息，运动要循序渐进，刚开始运动不能太用力。在运动的过程中，适当的节食也是必要的，不能暴饮暴食。晚上不要吃太多，这样才能达到有效减肥，如果只是单方面运动而不节食，是不可能达到减肥效果的。
