一般来说，运动减肥，具体运动量需要根据个人的身体状况来定，至少一个小时比较好，加上时间，你需要看你的身体能不能适应，如果不能，还是不能影响身体健康,其实你什么时候有空都可以健身,和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康,建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点,晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。
一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点。科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律，而且这个时期的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定。适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定。不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。
如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。另外，睡前运动容易兴奋，影响睡眠。其实你什么时候有空都可以健身。只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。
3、 晚上每晚锻炼2个小时够吗?你好，肯定够了，但是请你运动，注意循序渐进，根据自己的承受能力逐渐增加运动量。同时，你必须持之以恒，不要三天打鱼两天晒网。你不需要每次锻炼这么长时间，可以分开锻炼，比如早上一小时，下午一小时。一般来说，运动减肥，具体运动量需要根据个人的身体状况来定，至少一个小时比较好，加上时间，你需要看你的身体能不能适应，如果不能，还是不能影响身体健康。
