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晚上健身多久,运动减肥,具体运动量根据个人身体状况来定

来源:整理 时间:2024-03-18 06:59:03 编辑:刘老师 手机版

一般来说,运动减肥,具体运动量需要根据个人的身体状况来定,至少一个小时比较好,加上时间,你需要看你的身体能不能适应,如果不能,还是不能影响身体健康,其实你什么时候有空都可以健身,和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋,进而影响睡眠,不利于健康,建议患者尽量避开上午,晚上这样的时间点,晚上运动没什么不好,但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。

最理想的 健身时间是何时 晚上 健身会不会对身体有影响

1、最理想的 健身时间是何时? 晚上 健身会不会对身体有影响?

一般来说,最好的锻炼时间是下午3点到5点,但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开上午,晚上这样的时间点。科学研究表明,高强度运动可以在饭后两小时进行,中等强度运动在饭后一小时比较合适,轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律,而且这个时期的气候比较温暖,不会太冷,身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定。适当运动比较合适,但也要注意防晒,避免中暑。其次,早晨时间寒冷,身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也不稳定。不适当的运动很容易影响一整天的精神状态,导致低血糖。和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋,进而影响睡眠,不利于健康。

 晚上 健身最佳时间是什么时候

2、 晚上 健身最佳时间是什么时候?

如果锻炼的目的是为了健康,最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥,最好早上空腹训练(不要长时间,尤其是有胃病的话),这个时候减肥效果会翻倍。晚上运动没什么不好,但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。另外,睡前运动容易兴奋,影响睡眠。其实你什么时候有空都可以健身。只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可,不宜睡前运动。

3、 晚上每晚锻炼2个小时够吗?

你好,肯定够了,但是请你运动,注意循序渐进,根据自己的承受能力逐渐增加运动量。同时,你必须持之以恒,不要三天打鱼两天晒网。你不需要每次锻炼这么长时间,可以分开锻炼,比如早上一小时,下午一小时。一般来说,运动减肥,具体运动量需要根据个人的身体状况来定,至少一个小时比较好,加上时间,你需要看你的身体能不能适应,如果不能,还是不能影响身体健康。

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