肌肉的拉伸运动对肌肉的刺激相对较小，不会帮助肌肉的增加,肌肉劳损的作用主要是加强肌肉的弹性，加速肌肉运动后的酸痛感,打腹对练肌肉没有效果,后健身，肌肉拉伸无助于增加肌肉,注意:健身前伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
如果只是从回答这个问题的角度来说，健身对于格斗有用，但是不要忽略了，运动员无论是格斗还是散打，都不要像那些健美比赛或者那些健身模特那样看起来“牛逼”满满的倒三角美。所以各种例子说明，想要通过健身更好的帮助实战，还是需要锻炼自己的核心力量，背阔肌可以提高出拳的速度和力量。。。我的爱好是健身，只玩手游。有问题请问最后一个问题。如果你解决了题目的问题。
打腹对练肌肉没有效果。仰卧起坐简单有效。每次感到酸痛时，以做肌肉为宜。切记不要天天做仰卧起坐。每次做仰卧起坐都要尽可能的破坏腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和营养来修复受损的肌肉组织。说白了，肌肉是你做完无氧运动休息的时候长的。还要结合有氧运动，比如慢跑，一定要出汗。如果单纯做仰卧起坐，脂肪层不会减少，肌肉层会变厚，腰部会更粗。
后3、 健身后的 肌肉拉伸动作有利于 肌肉增大吗?作用是什么?
健身，肌肉拉伸无助于增加肌肉。其主要作用是增强肌肉的延展性，增加肌肉的延展性。肌肉的增加主要是由于肌肉纤维的刺激和肌肉纤维的增厚，实现了肌肉体积的整体增加。肌肉的拉伸运动对肌肉的刺激相对较小，不会帮助肌肉的增加。肌肉劳损的作用主要是加强肌肉的弹性，加速肌肉运动后的酸痛感。注意:健身前伸肌肉能达到热身效果并防止肌肉劳损；健身后拉伸肌肉可以促进肌肉的疲劳恢复，达到增强肌肉弹性的效果。
4、每天 健身后打打拳击对身体有什么好处?拳击对人体和社会的影响很大。这些影响主要表现在以下几个方面:1，经常练拳的拳击爱好者，可以在练习和比赛中提高肌肉长时间工作的能力，改善人体各系统的活动功能；从而增强和提高人的耐力，使人体适应长时间高紧张状态下的工作、训练和比赛。2.提高灵敏度和响应能力，经常练拳击的人会充分锻炼，提高自己的灵敏度和反应能力。这种敏感和反应能力，表现在日常工作和生活中，会让你在生活中感到轻松和舒适，从而增加人们对生活的乐趣和兴趣，3.促进身心健康发展，长期从事拳击运动会培养人百折不挠的意志、勇于拼搏的精神和坚忍不拔的毅力。也培养了人们对事业的奉献精神和执着追求，4.有效的自卫手段。通过拳击的打击和格斗能力的训练，可以提高练习者的防身意识和防身方法，在打与被打的练习中，自然能掌握自卫能力，提高练习者遇到攻击时的自我保护能力。
