运动前两小时不能吃东西，建议最晚五点吃完饭，不要太饱,减肥运动前最好什么都不吃，这样会达到最好的减脂效果,完全不吃饭是不可能去健身的,它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多人喜欢健身世纪之门教练选择在运动前吃一根香蕉,晚上建议你睡前喝一袋牛奶补钙。
-1/你说的目的是什么？还是减肥增肌？减肥运动前最好什么都不吃，这样会达到最好的减脂效果。运动后一小时吃。因为你的身体在运动后急需能量供应，所以你能很好地吸收你吃的一切。如果是为了练肌肉，可以在跑步前吃点来自蛋白质的东西，比如煮鸡蛋(蛋清)，多做运动。晚上建议你睡前喝一袋牛奶补钙。可以弥补你大量流失的钙和营养。
适当喝点水，吃点面包。工作一整天后，你又累又饿。完全不吃饭是不可能去健身的。所以合理饮食对身体有好处。你也可以带一些食物。健身其实就是一个活动。不要过度。/
你应该吃香蕉、燕麦、咖啡因和全麦面包片。1.香蕉。它富含速效碳水化合物，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也是为什么很多人喜欢健身世纪之门教练选择在运动前吃一根香蕉。而且如果想同时快速补充蛋白质，可以加一点花生酱。2.燕麦。含有纤维，有助于碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。加点水果片可以增加一些味道。3.咖啡因。事实证明，它可以帮助你产生更多的能量，减缓疲劳，提高脂肪燃烧率。还能让你更不自觉的使用，也就是说咖啡因能从侧面提高运动效果。世纪之门的健身教练说，如果你喝一小杯低脂牛奶咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处就浪费了。4.全麦面包片。是碳水化合物的最佳来源。当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。
4、跑步 健身前晚饭该吃什么?水果还是饭?运动前，最好不要再吃东西了。胃里有东西动了，胃就容易下垂，还会引起消化不良，锻炼效果不好，因为人的血液是有限的，心脏功能也是有限的，如果用来消化，会影响运动，所以消化不良也会完成。运动前两小时不能吃东西，建议最晚五点吃完饭，不要太饱，当然，你可以在运动前和运动中少吃香蕉，因为香蕉可以快速补充能量！再也不会了！运动时可以喝水，但不能贪杯，每次也不能喝太多，一两杯就好。最好加点盐和糖，也可以买专业的健身饮料，但是比较贵。我练习运动，希望你能满意我的回答。
