健身教练吃的那些蛋白质很多都是给会员吃的,我们可以拉伸我们的胸大肌，让我们的胸大肌变得丰满,这个动作主要是拉伸我们的胸大肌，可以让胸大肌看起来更丰满,坚持住，三分钟热度不行健身,健身锻炼肌肉就是无氧运动,我们会感到胸部发胀,你不能靠健身来减肥,健身房间里有专门的夹胸装置。
呵呵，是新手吗？新手一般都想先练胸肌。我当时也是，但是一开始效果不明显。你的哑铃卧推和哑铃鸟锻炼了你的胸肌，但是之前你的二头肌并不发达，所以在强度训练的时候你只感觉到第二和第三臂肿胀是很正常的。你要做的就是坚持下去，每天分组负重，注意强度。如果你能举起50KG，训练时可以只练30KG，次数再多也不一定。练完30KG就会酸痛，只会增强肌肉，不一定刺激其肌肉增长。我现在胸大肌100，从练习到现在很少会酸痛，所以每次第二臂都会发胀。至于食物，不要过度补充所谓的蛋白质食物。健身教练吃的那些蛋白质很多都是给会员吃的。我见过一个教练一次吃了10多个玉米棒子。我不控制饮食，体重还在增加。你不必强迫自己吃很多。运动强度到了，食欲就会增加，你得控制住。坚持住，三分钟热度不行健身。和做人是一样的，不是吗？一对哑铃可以锻炼全身的肌肉，强度要控制好。
哥们，你错了。你不能靠健身来减肥。健身锻炼肌肉就是无氧运动。无氧运动不减肥，只是锻炼肌肉。所以你运动完之后，胸部和臀部的肌肉增加了很多，自然会变大。但是，你摸一下，是硬的，不是脂肪，是肌肉。如果你想减肥，做有氧运动，比如跑步而不是游泳。只有有氧运动才能减肥。
3、如何练出饱满的胸肌?练胸肌的方法有很多。我们可以通过一些动作来刺激胸肌，达到锻炼胸肌的效果，像我们平时的俯卧撑，胸钳，双杠，都可以很好的锻炼胸大肌。我们可以拉伸我们的胸大肌，让我们的胸大肌变得丰满，用俯卧撑练胸肌很简单。我们只需要在做俯卧撑的时候把两臂之间的距离变大就可以了，窄距离是练手臂，宽距离是练胸肌。捏胸的动作也很简单，首先，我们选择两个合适的哑铃，然后我们可以半躺着，用双臂把哑铃背起来。手臂不要用力过猛，尽量把所有的力量都用在胸肌上。平时做完运动就可以拉胸了，我们可以把手背在背后，用力挺胸。我们会感到胸部发胀，这个动作主要是拉伸我们的胸大肌，可以让胸大肌看起来更丰满。健身房间里有专门的夹胸装置，我们也可以用这个来调节自己的动作。简而言之，我们把所有的力量都用在胸肌上。
