如果感觉不适，立即停止训练、休息或就医,使用中低强度，频率和时间,1.饮食原则:低热量、低脂肪、不吸烟、辛辣食物、清淡饮食、适当碱性食物、大量饮水,在训练过程中，密切关注你的身体变化,2.健身原理:氧氧结合，30分钟，30分钟,diet计划和健身计划的原理。
diet 计划和健身 计划的原理。1.饮食原则:低热量、低脂肪、不吸烟、辛辣食物、清淡饮食、适当碱性食物、大量饮水。2.健身原理:氧氧结合，30分钟，30分钟。使用中低强度，频率和时间。在训练过程中，密切关注你的身体变化。如果感觉不适，立即停止训练、休息或就医。早餐:全麦面包适量，蛋清2个，瘦肉几片，牛奶1杯，苹果1个中餐:鸡胸肉或瘦肉一大块，青菜1盘，米饭2顿训练餐:香蕉1根，酸奶或豆浆1杯，饼干几块。晚餐:鱼、虾适量，豆制品一些，全麦馒头1个，青菜1盘。睡前:一小杯酸奶或豆浆，1顿午餐:米饭150g，猪肉30g，豆腐50g，蔬菜150g。六点晚餐:运动后干果50克:增肌粉1勺。晚餐:面条150克，豆芽150克，植物油10克，虾50克。宵夜:肌肉粉半勺，干果50g，面包1条。
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【问答】 日期：2023-03-21
健身房主要工作,健身教练明天有课可以帮你出汗
健身教练，明天有课，可以帮你出汗,健身教练是一个专业要求非常高的职业，同时需要有服务意识和一定的销售能力,健身教练资质:需要具备专业的健身技能和知识,健身房的健身教练主要分为个人健.....
【问答】 日期：2023-03-21
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【问答】 日期：2023-03-21
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【问答】 日期：2023-03-21
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【问答】 日期：2023-03-21
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但是从晚上7到第二天凌晨2点做同样的运动后，激素水平比其他时期高很多,总的来说是晚上不错，但是每个地方的气候和污染都不一样,建议晚上锻炼,你好，将军晚上OK,大家好，其实最好在早上，原因有.....
【问答】 日期：2023-03-21
哑铃徒手杠铃健身计划
坐姿哑铃颈部上推，前横举，侧横举，俯鸟，共四组，除俯鸟外为八至十二组,反手俯卧撑(即身体悬空，手脚同高，撑起)四组，每组八个,周四肱骨两头，斜板哑铃弯，四组，每组八到十二个,计划还行，适合初级阶段,最.....
【问答】 日期：2023-03-21
