中午需要补充血糖的时候，可以多吃点,少吃但一定要吃的食物:主食(粗粮细粮豆类)、奶蛋、坚果、植物油、盐,最好吃一个鸡蛋的蛋清,晚饭吃水果，晚上可以搬香蕉吃，有助于第二天早上排便,一个包子，一杯豆浆就够了,每天早上告诉自己今天该吃什么不该吃什么,建议健身室操挪到晚上,其实早上不用吃那么多。
下定决心是好事，但要坚持下去很难。每天早上告诉自己今天该吃什么不该吃什么。晚上给自己汇报一下有没有违反自己的减肥纪律。主动违反三次以上，就可以放心了。可食用的食物:包装好的零食，所有的甜点，所有的饮料，咸的食物和油腻的食物。少吃但一定要吃的食物:主食(粗粮细粮豆类)、奶蛋、坚果、植物油、盐。多少的顺序是妥当的。多吃食物:蔬菜(以深绿色为主)、水果(各种水果)、白开水或绿茶。每天自问，每天打卡。
2、...每天 健身房运动两个小时,早餐吃一个 包子,喝一杯豆浆,吃两根香蕉...其实早上不用吃那么多。一个包子，一杯豆浆就够了，最好吃一个鸡蛋的蛋清。你午餐可以吃点肉，但是你的午餐有点清淡，中午需要补充血糖的时候，可以多吃点。晚饭吃水果，晚上可以搬香蕉吃，有助于第二天早上排便，建议健身室操挪到晚上。这样比较有效，因为如果早上放，中午吃会补充血糖，相当于每一次锻炼。
