健身过程中注意补充水分,后来办了张健身房间的卡，一周去五次,早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐,2健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃,一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身room健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
I do 健身，所以可以给你一些建议。如果是为了锻炼身体做早操，如果是为了长出海量肌肉，最好的时间是晚上6点到8点。健身之前可以适当补充一些营养，还是先吃饭吧。不宜吃得太多。如果你是半满的，就可以了。健身过程中注意补充水分。运动两小时后，休息半小时，吃点水果。然后就可以吃宵夜了。
1早餐，可以尽量丰富。最好有香蕉，苹果等水果一起(只有这两种)，一些蔬菜，最好有一些干果。不建议吃太油腻的。2 健身之后的主餐适合在至少一个小时之后吃。如果只有这两种选择，不如在家做饭，多吃肉和蛋白质。超市里，牛奶、麦片、面包都可以。我还是建议你加餐多准备点鸡蛋。晚餐不要吃得太饱，睡前2小时吃完饭。这是我对你最大的疑问。没有照片很难判断。如果你体脂偏高，我还是建议你先安排一个减脂计划。减脂和增肌不能同时进行。
3、晚上 健身,什么时候吃晚饭最好我的时间和强度和你一样。我认为我们应该先吃饭，然后运动。1.6-7点吃饭，8点可以运动。9点前没必要运动。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。即使他的身体这样，他也会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。以前运动完就吃，结果胖了。
4、 健身一日多餐分别几点,都吃些什么食物我简单说一下。我的个人经历表明我身高175cm，体重118kg，我和楼主一样，一直想变强。后来办了张健身房间的卡，一周去五次，早餐吃包子喝豆浆；中餐和晚餐都是正餐。菜是一肉两菜一汤，肉菜是牛肉、鸡肉、虾、猪手等，材料是蔬菜、豆类等，一般中餐吃完后会吃一个水果(苹果、梨、哈密瓜)；吃完饭等两个小时去健身 room 健身两个小时，健身要不停的加水，健身做完之后吃蛋糕喝牛奶。
