如果你不吃饭的目的是减肥，建议你合理规划三餐，早餐尽量吃高营养的，因为早上是身体最难长胖的时期,但是，不建议吃猪肉,你晚饭应该少吃点,一般饭后至少一小时可以运动,饭后不能马上参加剧烈运动,即使处于减脂期，运动后不吃饭消耗体能，也会使身体过度紧张，对身体产生不良影响，如免疫力下降、体内营养不足等,你应该注意不要在晚上8点以后吃东西,运动时不吃饭当然不好。
是训练强度不够吗？如果你努力训练1小时左右，你会出很多汗，消耗更多体力，那么你肯定会有更好的食欲。如果只是刚开始健身，其实除了一日三餐正常，下午加一餐，喝点牛奶或者吃三五个鸡蛋，几片面包，有条件的吃一个苹果；晚上加个宵夜，大概是中午。这样营养肯定会跟上。如果不能把力量提上去，估计和休息有很大关系。如果训练完了，没有补充足够的营养，没有得到到位的休息，肌肉就很难恢复，力量自然就上不去了。所以除了一定强度的训练，还要保证营养和休息。这样才能练的更强。
饭后不能马上参加剧烈运动。如果饭后立即参加剧烈运动，正在参与胃肠消化的血液可流向肌肉和骨骼，从而影响胃肠消化吸收。还会因为肠胃震动，肠系膜受累，引起腹痛不适，这就是你会窒息的原因。一般饭后至少一小时可以运动。1小时后，淀粉转化的血糖还没有转化为脂肪。这时候运动可以有效消耗你的血糖，运动40分钟后，你的脂肪就会开始分解成血糖，继续为你提供能量。n天后，你会发现你的脂肪不见了。
运动时不吃饭当然不好。即使处于减脂期，运动后不吃饭消耗体能，也会使身体过度紧张，对身体产生不良影响，如免疫力下降、体内营养不足等。如果你不吃饭的目的是减肥，建议你合理规划三餐，早餐尽量吃高营养的，因为早上是身体最难长胖的时期。你应该吃一顿丰盛的午餐，并且你最好吃一些肉。但是，不建议吃猪肉。猪肉脂肪含量过高，对减脂有不利影响。你晚饭应该少吃点。如果是非常坚决减脂的话，应该吃一些水果和酸奶，多吃素菜，黄瓜，西兰花，西红柿等。你应该注意不要在晚上8点以后吃东西。希望对你有帮助。
4、为何我运动完后不饿人在大量运动时一般不会饿，因为身体还处于兴奋阶段，时间因个人情况不同而不同。刚做完运动大概三四个小时就开始明显感觉饿了。
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