中国人吃的牛肉不多，除了冬天，中国人平时吃的不多牛肉，而西方人吃的多牛肉，这可能是西方人体型比较强壮的原因之一,运动后可以吃牛肉但一般建议吃100克左右,除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候,健身饭后牛肉比健身饭前好,那么吃有什么好处牛肉。
中国人吃的牛肉不多，除了冬天，中国人平时吃的不多牛肉，而西方人吃的多牛肉，这可能是西方人体型比较强壮的原因之一。那么吃有什么好处牛肉？1.长肌肉。对增长肌肉，增强力量特别有效。在训练的最初几秒钟，肌氨酸是肌肉燃料的来源，可以有效补充ATP，从而使训练持续时间更长。肉碱主要用于支持脂肪代谢，产生支链氨基酸，是一种对健美运动员肌肉生长有重要作用的氨基酸。2.补铁补血铁是造血的必需元素，牛肉富含铁。多吃牛肉对治疗缺铁性贫血有帮助。3.抗衰老牛肉含有锌，锌是一种抗氧化剂，有助于合成蛋白质，促进肌肉生长，对抗衰老和防癌有积极意义；牛肉中所含的钾对心脑血管系统和泌尿系统有防病作用；镁可以提高胰岛素合成代谢的效率，有助于糖尿病的治疗。5.提高免疫力可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于身体在激烈训练后的恢复。
运动后可以吃牛肉但一般建议吃100克左右。一般来说，要想保持科学安全的减肥，就要计算一天的总热量摄入。长期坚持规律运动结合低热量均衡饮食，就是多吃蔬菜，多吃蛋白质，少吃主食，高纤维，高蛋白，低碳水。这种饮食模式结合运动是最有效的减肥方式。
3、 健身吃 牛肉是运动前吃还是运动后1。健身饭后牛肉比健身饭前好，2.吃牛肉的主要目的是补充优质蛋白质，增加能量补充，对肌肉生长很有帮助，尤其是健身饭后牛肉是蛋白质的最佳补充。3.健身，尤其是力量训练后，身体消耗大量的能量物质，肌肉消耗大量的能量物质，此时食用牛肉可以充分吸收牛肉的营养成分，达到补充蛋白质的最佳目的。当然，没有什么是绝对的，除了健身，平时多吃点牛肉对身体还是很有好处的，尤其是增肌的时候。
