健身补充能量是必须的,健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等,健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少,晚上不饿就不吃健身2,所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身。
健身补充能量是必须的。白天运动完，大概50~60分钟就可以吃了，两小时内补充比较好。晚上不饿就不吃健身 2。健身运动后我们不急着吃饭的原因健身运动后，我们的身体处于极度兴奋的状态，血液循环加快，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。健身刚结束，运动系统内分布了大量血液，消化系统血液减少，导致功能下降。所以运动后马上吃东西会影响食物的消化吸收，对身体不好。久而久之，还会引起消化不良、慢性胃炎等肠胃疾病。现在吃不合适。健身后50-60分钟，身体才能高效利用它们。训练结束后的1~2小时内，这个时间段就是你不用担心发胖的时间段。吸收利用率会很高，生长激素也会分泌出来，身体得到修复。
运动后吃东西吸收会更好。这个时候你吃的东西会以最快的速度合成你的肌糖原和肝糖原，用于下一次的运动，而不是变成你身体上的脂肪。吃同样多的食物，如果不在运动后吃，而是平时吃，更容易变成脂肪堆积。而且，如果运动后没有及时补充糖原，也会影响下次运动的表现。身体容易倦怠难以坚持，体重增加的几率更大。
不会影响咳出效果。健身的饮食分为前、中、后三个时期。健身之前主要是补充水分，吃一些主食，比如面包，米饭等。，用来为运动提供能量。这个建议是必须的。健身，这个可以吃也可以不吃，主要是因为运动时如果饿了需要补充，或者是以碳水化合物为主，也可以是简单的巧克力和糖果。健身后主要补充碳水化合物和蛋白质，也是必须补充的。用于健身蛋白质用于运动后的能量消耗和肌肉生长。这个时间可以在运动后20-30分钟内，所以不要马上吃，因为运动时血液集中在四肢，胃里没有血。所以在健身之后吃东西不仅会影响锻炼效果，而且是必须的健身。
4、运动后立即吃东西好吗?运动后不提倡马上吃东西，对我们的消化系统和肠胃不好。下面是两个专业的回答。希望你能意识到运动后马上吃东西的严重性。第一，运动时，负责骨骼肌和心肌运动的大脑皮层中枢处于相对兴奋状态，其他部位处于相对抑制状态，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。二、运动时大量血液分布在运动系统，消化系统血液减少，导致功能下降。即使停止运动，短时间内仍会保持上述情况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良、慢性胃炎等胃肠道疾病。
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