因此，运动后应少吃糖或甜食,ginger糖水它可以缓解运动疲劳,所以剧烈运动后健身，如果马上吃东西，会觉得不爱吃，对食物中的营养物质吸收差,你好，运动后少吃糖,不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，于是认为运动后多吃甜食健身是好的,健身饭后不宜大量吃糖。
健身饭后不宜大量吃糖。扩展:不宜马上喝啤酒:剧烈运动后健身，有的人把啤酒当水大口喝，容易导致血液中尿酸急剧升高，发生痛风。不宜立即进食:剧烈运动时健身小时，血液集中在四肢肌肉和呼吸系统，而消化器官的血液相对较少。消化吸收能力差。运动后健身，需要一段时间的调整，消化吸收功能才能逐渐恢复。所以剧烈运动后健身，如果马上吃东西，会觉得不爱吃，对食物中的营养物质吸收差。不宜大量吃糖:有些人在剧烈运动后吃一些甜食或糖水感觉很舒服，于是认为运动后多吃甜食健身是好的。其实，运动后吃太多甜食健身会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。所以剧烈运动后健身，最好多吃含维生素B1的食物、蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
ginger 糖水它可以缓解运动疲劳。过度运动后难免腰酸背痛。一项新的研究发现，吃姜片可以缓解体育运动或家务劳动等身体活动引起的肌肉酸痛。这是因为生姜中含有一种化学物质，其作用原理类似于布洛芬、阿司匹林等非甾体抗炎药。此前的研究表明，这种物质可以有效缓解关节炎的疼痛。美国佐治亚大学的研究人员进行了一项对比研究。他们要求志愿者通过举重练习来诱发肌肉酸痛。然后，连续11天，一组志愿者服用含有2克生姜或熟生姜的胶囊，另一组服用安慰剂。结果表明，每天补充生姜可以减少25%的肌肉酸痛，但加热后的熟生姜没有这种效果。因此，研究人员建议，如果运动后肌肉酸痛，宜含两片生姜或一杯生姜糖水以缓解疼痛。
3、人在运动后可以吃糖吗你好，运动后少吃糖。运动越多，消耗的能量就越多，剧烈运动后，一般会感到口干舌燥、饥肠辘辘。有人认为运动后多吃甜食可以尽快恢复体力，但这其实是错误的，吃糖不仅不能缓解疲劳，还会引起倦怠和食欲不振。剧烈运动后，如果吃了太多的糖或甜食，就会在体内转化为能量补充消耗，糖吃得越多，转化为能量时需要消耗的维生素B就越多。这会导致维生素B的大量消耗，使人感到疲倦，食欲不振等，，并影响他们身体的恢复。因此，运动后应少吃糖或甜食。
