比如减肥的朋友在健身期间需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友在健身期间需要吃高蛋白食物等等,运动后不能马上喝米粥,所以，不同的人健身晚上健身之后补充不同的食物,健身之后就可以吃八宝粥了，因为粥也是碳水化合物,我也是一个健身爱好者~其实健身之后吃什么应该是按照健身的目标来设定的。
1、每天 健身两个小时再加上一日三餐只喝小米粥能瘦吗减肥是有可能的，但是建议你不要一日三餐只喝小米粥，这样会造成体内营养成分的缺乏。因为:坚持锻炼没有错，但是控制饮食不是少吃或者只吃小米粥之类的粗粮，可能会导致营养不良。正确的减肥方法是科学的运动，然后控制每餐的热量摄入，因为人每天消耗的最大部分是基础代谢(一个人根据身高、体重等参数，大约会消耗1500-2500卡的热量，这就是基础代谢)，一小时的运动消耗的热量只有200-600卡。但是，人一旦饿了(比如三餐后一定会觉得饿)，为了保护自己，会本能地自动降低基础代谢来保护自己。但是，错误的饿着肚子减肥的方法，总有一天会让他无法忍受饥饿，吃下大量的食物，而此时他的基础代谢也不会很快恢复。所以控制饮食绝对不是饿死，而是每餐摄入的总热量。减脂期间可以多吃些粗纤维食物，同时要保证人体所需的营养成分。因为粗纤维食物容易产生饱腹感，也会有助于减肥。
2、 健身后吃八宝粥有用么您好，很荣幸回答您的问题。我也是一个健身爱好者~其实健身之后吃什么应该是按照健身的目标来设定的。比如减肥的朋友在健身期间需要控制每天的热量摄入，增肌的朋友在健身期间需要吃高蛋白食物等等。所以，不同的人健身晚上健身之后补充不同的食物。健身之后就可以吃八宝粥了，因为粥也是碳水化合物。粑粑又称腊八粥，是腊八节用多种食材熬制的粥。中国南宋文人精心撰写《武林旧事》说:“用核桃、松子、乳芹、柿子、栗子作粥，称为腊八粥。八宝粥具有健脾和胃、消积化滞、减肥、补气安神的功效。可用于肥胖和神经衰弱的食疗，也可作为日常养生健身食品。以上八宝粥是我自己做的，超市卖的那个真的不适合吃健身。
3、运动完后可不可以马上喝米粥会胖吗运动后不能马上喝米粥。但是半小时到一小时后就可以喝了，应该说运动后不能马上吃东西。因为刚运动完，大部分血液还在运动系统中循环，也就是在肌肉等地方的血管中循环，如果马上吃东西，会因为肠胃动力不足而造成食物堆积等现象，即使没有食物堆积，对身体也没有好处。运动后，你应该先休息，等你呼吸平稳，心跳恢复正常后，再等10分钟左右，就可以吃东西了。米粥的主要成分是碳水化合物，可以补充运动损失，不是增重，而是增加肌肉。
