瑜伽它可以帮助我们提高注意力集中的能力，缓解紧张情绪，缓解抑郁情绪，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态健康良好,每次加5分钟,在健身室锻炼更适合男性锻炼肌肉,第二:瑜伽可以缓解压力，滋养我们的心灵,第三:瑜伽可以调节和美化,不要抱有任何期望瑜伽练习应该是你的日常之一,No.1:瑜伽可以美化身体。
No.1: 瑜伽可以美化身体。瑜伽可矫正因*持续疲劳或坐姿不良而导致的脊椎变形，改善不良姿势，增强自信心，拉伸肌肉系统，使人体变得优雅，并有减肥、增强自愈、预防各种疾病如:偏头痛、失眠、便秘、胃病、关节炎等的功效。第二:瑜伽可以缓解压力，滋养我们的心灵。瑜伽它可以帮助我们提高注意力集中的能力，缓解紧张情绪，缓解抑郁情绪，消除心理障碍，恢复内心的平静和安宁，使人的心态健康良好。第三:瑜伽可以调节和美化。瑜伽通过推、拉、扭、挤、伸等姿势，可以按摩内脏，增强生理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更好，延缓衰老，永葆青春美丽容颜。在健身室锻炼更适合男性锻炼肌肉。
2、想每天下班后 瑜伽锻炼,又不想去 健身房,在家怎么练 瑜伽?1。不要抱有任何期望瑜伽练习应该是你的日常之一，不一定需要60 -90分钟，但是可以从5-10分钟开始。看你的感受，如果你还想做，那就去吧，每次加5分钟。不想停就停，2.让你的身体决定练什么。不一定要按照一定的顺序去练，你必须感受你的身体今天需要什么，或者这段时间需要什么。比如打开胸部，拉伸大腿外侧，做一些让身体感觉有挑战性的姿势，3.养成给自己一段时间练习的习惯。按照你的作息规律，可以是上午，中午，下午，晚上，提前一天，甚至一周做一个计划，这样可以更好的安排时间。慢慢的，就会形成一种习惯。
