再强也推不了一两个组，对你的肌肉发育没有太大作用,一组能做50个左右的时候，可以坚持4组，耐力慢慢上升后再练杠铃会事半功倍,如果是健身新手，先练一个月左右的基础器械，让身体先适应器械,我猜，你一到健身房，就跑到免费装备区锻炼去了,扩展资料:卧推是仰卧推的简称，也叫卧推或卧推,有一定基础再做杠铃乐器。
发力时，人的肌肉收缩，胸腹腔容积会缩小，内部压力增大。呼出变得简单，而吸入却是一件困难的事情。如果重量很大，你发力也完成不了吸气动作。即使你没有使用太多的重量，你也可以呼吸空气。还会挤压内脏。所以应该是大力呼气，回气的时候吸气。扩展资料:卧推是仰卧推的简称，也叫卧推或卧推。主要锻炼胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，也锻炼前锯肌、肱二头肌、喙突肌和前臂肌。卧推有很多血肉参与，特别是对上肢伸肌和胸大肌的发展，是其他动作无法比拟的，也是力量型托举比赛中的规定动作。
2、为什么我在 健身房,做 杠铃卧推10KG时,手臂不停的抖动,虽然能举起,但只能...看你的问题。我猜，你一到健身房，就跑到免费装备区锻炼去了，如果是健身新手，先练一个月左右的基础器械，让身体先适应器械。有一定基础再做杠铃乐器，根据你的情况，你也是肌肉耐力弱。你应该先提高你的肌肉耐力，但是你没有，再强也推不了一两个组，对你的肌肉发育没有太大作用。建议你先做俯卧撑，一组能做50个左右的时候，可以坚持4组，耐力慢慢上升后再练杠铃会事半功倍。
