大约15~30分钟应进行步行调整等轻活动，因为剧烈运动时身体心跳快、血压高、血流快、肌肉收缩和紧张程度高，为身体各个器官和肌肉提供大量能量,这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一,当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了,剧烈运动后一定要散散步，放松一下,但都是被身体消耗掉的,如果在做了大量腿部运动后马上坐下，很容易导致脂肪堆积。
No.1 .很容易感到不适。如果在做了大量腿部运动后马上坐下来，肌肉的有节奏收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血，出现心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥等症状。第二，容易腿变粗，臀部变大。如果在做了大量腿部运动后马上坐下，很容易导致脂肪堆积。剧烈运动后一定要散散步，放松一下。当心率降到正常水平时，就可以坐下来休息了。这也是很多人说运动后腿变粗，臀部变大的原因之一。做了大量腿部运动后:不要让下肢停止运动，(因为大部分血液都聚集在大腿上)慢慢走，深呼吸！大约15 ~ 30分钟
2、剧烈运动后怎么休息?坐着,弯腰,还是走动?应进行步行调整等轻活动，因为剧烈运动时身体心跳快、血压高、血流快、肌肉收缩和紧张程度高，为身体各个器官和肌肉提供大量能量。但都是被身体消耗掉的，如果马上停下来，上面的情况还是原来的状态，热量消耗不掉，会对心脏等器官产生很大的刺激作用，也就是产生的能量全部用在这些产生能量的器官本身，造成不必要的伤害。试想一下，如果你安静的时候心跳加速，血压升高，这个人一定是突发心血管疾病，不要给自己创造这种环境。
