和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康,大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动,适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑,建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点,晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候。
晚上5点到8点，体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果，对睡眠也相当有利。深夜1点至4点，是人体大部分器官工作变慢或停止工作的时候，我们可以充分休息。肌肉完全放松，血压、脑供血、脉搏会逐渐降低。早上5点到7点，身体开始苏醒。此时，你起床后很快就会精力充沛，尤其是7点，肾上腺皮质激素分泌达到高潮，免疫功能加强，非常适合运动。早上8点到12点是神经最兴奋的时候。记忆力、心力和热情都处于最佳状态，所以这段时间适合工作、学习或旅行。不做运动。下午1点到4点，尤其是春夏两季，人容易疲劳困倦。这时候最好休息一下，午饭后不要大量运动。大约在晚上10点的时候，你的体温会开始下降，睡意会慢慢向你袭来，身体机能处于低谷，不适合剧烈运动。
一般来说，最好的锻炼时间是下午3点到5点，但其他时间也有一定的好处。建议患者尽量避开上午，晚上这样的时间点。科学研究表明，高强度运动可以在饭后两小时进行，中等强度运动在饭后一小时比较合适，轻强度运动在饭后半小时比较合理。下午三点到五点之间的锻炼比较符合以上规律，而且这个时期的气候比较温暖，不会太冷，身体的血糖、血压、交感神经状态等基础条件也比较稳定。适当运动比较合适，但也要注意防晒，避免中暑。其次，早晨时间寒冷，人体血糖、血压、交感神经状态等基础条件不稳定。不适当的运动很容易影响一整天的精神状态，导致低血糖。和晚上体育锻炼容易导致精神兴奋，进而影响睡眠，不利于健康。
3、 晚上 健身最佳时间是什么时候?如果锻炼的目的是为了健康，最好在下午4点到6点进行锻炼。这个时候是人体力最好的时候，如果是为了减肥，最好早上空腹训练(不要长时间，尤其是有胃病的话)，这个时候减肥效果会翻倍。晚上运动没什么不好，但是不适合体弱多病的人晚上因为晚上是人体力最差的时候，另外，睡前运动容易兴奋，影响他们的睡眠。其实你什么时候有空都可以健身，只要注意运动和吃饭的最佳间隔在30分钟以上即可，不宜睡前运动。
