但是缓释蛋白的吸收过程比较长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供蛋白的持续供应,刚训练完，身体基本上半个多小时就吸收完了，迅速补充身体修复所需的蛋白的质量,如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白,蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等,在健身中解释了蛋白粉的作用。
增肌粉对于增重更明显，蛋白增肌粉可以促进肌肉生长，多吃不会长胖。肌肉形态是先天的，能练什么取决于你的训练方法。蛋白吃粉的最佳时间是训练后马上吃一勺，睡前吃一勺。增肌时间蛋白质量摄入量为每天每公斤体重2-2.5g。如果你的正常饮食能满足这个量，其他时间就不需要吃蛋白粉了。
2、 健身吃 蛋白粉有用吗一定强度的训练后，你的肌肉细胞受损。此时身体需要大量的蛋白 mass来修复肌细胞，修复后的肌细胞会更粗，这是训练后肌肉增大的基本过程。蛋白质量从哪里来？平时吃的肉、蛋、乳制品都很好蛋白优质来源，但一次训练后身体需要蛋白 mass，往往大于正常饮食的摄入量。这时候就需要蛋白粉来补充了，所以，蛋白粉其实和你平时吃的鸡肉鸡蛋没什么区别，只是营养成分更纯一点。所谓“吃不饱，粉就来凑”，在健身中解释了蛋白粉的作用。蛋白面粉的种类很多，有乳清蛋白，缓释蛋白，植物蛋白，等等，如果是健身，推荐QNT乳清蛋白，QNT缓释蛋白。QN乳清蛋白吸收速度很快，刚训练完，身体基本上半个多小时就吸收完了，迅速补充身体修复所需的蛋白的质量。但是缓释蛋白的吸收过程比较长，大概八个小时左右，所以可以在睡前或者早起后喝一杯，为身体提供蛋白的持续供应。
