每一个健身老兵都会有自己的健身作息时间表，这个作息时间表每隔一段时间就会有变化,健身时间表非常重要,首先你要了解自己，你想瘦的是哪个部位，或者运动的部位；然后你需要了解健身器材，并在开始练习之前逐一熟悉健身的乐器，包括如何使你的动作标准，如何发力；当你熟悉了设备之后，下一步就是做一个健身schedule。
首先你要了解自己，你想瘦的是哪个部位，或者运动的部位；然后你需要了解健身 器材，并在开始练习之前逐一熟悉健身的乐器，包括如何使你的动作标准，如何发力；当你熟悉了设备之后，下一步就是做一个健身 schedule。健身时间表非常重要。每一个健身老兵都会有自己的健身作息时间表，这个作息时间表每隔一段时间就会有变化。健身计划表可以规划当天要做什么动作，要做几组，每组要做几遍。
工作时间紧张。在家练习缓解工作压力也不错！如果是我，我可能会这么做！胸部:俯卧撑肩部:哑铃前举(前梁)、哑铃侧举(中梁)、哑铃俯鸟或拉背(后梁):如果是仰卧，器械可能不够。可以在外面有单杠的地方做引体向上，或者举哑铃划船。手臂:哑铃弯举，臂棍，俯卧撑都可以。其实俯卧撑是一个很好的动作。我认为如果你经常做的话，你可以练习你的胸部，肩膀和手臂。有腿的话只能做一些简单的深蹲。希望我的回答能对你有一点帮助。
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