体脂低健身,健身之前和一般人差不多脂肪含量可能是因为健身

体脂5%以下的比率被认为是健康状况不佳的预警信号，即使是优秀运动员也不能低于这个数值,因此，一些职业选手在健身比赛前会使用脱水剂，以减少体脂的水分，使线条突出,一般皮下脂肪含量会因为健身而减少(消耗),如果健身之后你的皮下脂肪厚度小于一般人，而健身之前和一般人差不多，多半是因为健身。

很简单。做肌肉训练就好。1.身体的纬度不仅胖大，而且不健康，不好看。正确的方法应该是增加肌肉量。2.想增加肌肉量，就做力量训练。利用哑铃和杠铃锻炼全身肌肉。从大肌肉群开始，比如胸、腿、背。运动后补充蛋白质。

如果皮下脂肪含量低，肌肉的线条感就会好。因此，一些职业选手在健身比赛前会使用脱水剂，以减少体脂的水分，使线条突出。一般皮下脂肪含量会因为健身而减少(消耗)。至于腰围，如果因为胖变大，也会因为健身，变小。只有加强锻炼，运用正确的锻炼方法，才能让肌肉变大，围度变大。如果健身之后你的皮下脂肪厚度小于一般人，而健身之前和一般人差不多，多半是因为健身。如果一直比别人少，那就是个体差异的问题。如果健身期间没有感到特别的不适，就不必太在意皮下脂肪的厚度。

身材偏瘦的人需要增肌。除了平时的运动，每次运动后半小时后还需要补充蛋白质。有困难的话可以直接买增肌粉或者蛋白粉。当然，蛋白质通常有一些食物，比如鸡胸肉和碳水化合物。蛋白质和碳水化合物有助于修复肌肉。每次运动都会撕裂肌肉。补充蛋白质和碳水化合物，会修复撕裂的肌肉组织，达到增肌的目的。瘦子更容易练出肌肉，为什么？因为胖子需要减掉自己的脂肪，然后运动增肌。瘦子可以在每次运动前补充一点蛋白质，在健身的大重量后再补充蛋白质。

有点单薄！男性的平均体脂率在15%-20%之间，其中3%的脂肪是必不可少的，也就是说人离不开这部分脂肪。体脂5%以下的比率被认为是健康状况不佳的预警信号，即使是优秀运动员也不能低于这个数值，通常运动20分钟左右，身体会耗尽供能的碳水化合物，而以脂肪作为能量来源。如果体内可用于燃烧能量的脂肪量过少，运动成绩就会大打折扣，训练受挫，肌肉功能恢复不佳，睾酮含量超低，无法增加肌肉力量。一项研究表明，健美运动员的肌肉力量和体重在比赛前几个月实际上会下降，因为他们在准备期保持低脂肪率，他们需要六个多月才能完全恢复肌肉功能。可以适当增肥，加强运动，把脂肪转化成肌肉。