但是不要吃完饭马上剧烈运动饭后，不然会肚子疼,饭后半小时就能走一圈,饭后运动不可取,持“饭后100步走路”观点的人认为饭后走路有助于消化，因此有益健康,饭后不适宜剧烈运动不排除轻运动上饭后,年轻人饭后可以练瑜伽，中老年人饭后可以去跳广场舞，做健身操或者体操。
饭后运动不可取。因为吃饭饭后消化器官需要大量的血液供应，所以他们要努力。如果你在这个时候运动，你的骨骼肌会抢夺你的大量血液，导致消化道缺血，不仅会削弱胃肠道的蠕动，还会使消化液的分泌明显减少，从而引起消化不良。一般来说，不经常运动的人和体质较弱的人，最好在饭后0.5 ~ 1小时内运动。正式的运动和激烈的比赛，最好在饭后1.5小时内完成。饭后不适宜剧烈运动不排除轻运动上饭后。每个人都可以根据自己的情况做适度的运动，比如散步或者做其他轻活动，还是有利于身体健康的。
饭后半小时就能走一圈。慢走有助于促进消化。但是不要吃完饭马上剧烈运动饭后，不然会肚子疼。饭后 2小时可以增加运动的幅度。你可以去慢跑或游泳。年轻人饭后可以练瑜伽，中老年人饭后可以去跳广场舞，做健身操或者体操。运动项目有很多，可以根据自己的喜好选择。
日常生活中，经常可以听到两种不同的说法。一个是:饭后百步走，活到九十九。另一种说法是:活九十九，饭后别走。表面上看，两者似乎都有道理，但相互矛盾，让人无所适从。持“饭后 100步走路”观点的人认为饭后走路有助于消化，因此有益健康。“饭后不要去”的原因是饭后胃的食物需要消化，此时血液流向胃，而走路分散血液循环，影响消化，不利于健康。其实两种观点适合几种不同的人。饭后 100步走适合平时活动较少的人，尤其是长时间伏案工作的人。同时也适合比较胖或者胃酸分泌过多的人。这些人饭后步行20分钟以上有助于劳逸结合，减少脂肪堆积和胃酸分泌，有益健康。
4、吃完饭做哪些运动有益健康?饭后可以运动，但建议不要做太剧烈的运动，要选择相对轻松的运动。运动需要大量的血液来提高含氧量，但是饭后是消化和胃肠运动的高峰期，如果我们饭后马上运动，血液就会流向运动的肌肉和骨骼，肠胃的消化过程就会受阻。饭后我相信很多人在运动的时候都有胃痛的感觉，这样久而久之，这种不良的生活习惯很容易导致更多的肠胃疾病。比如常见的胃病、阑尾炎等，一旦引起肠胃疾病，会伴随你一生。小心你的饮食，一不注意就会很惨，真的很难受。所以，运动固然重要，但也要小心，善待肠胃。
