如果不方便吃,可以拿蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)/image-运动后2/30分钟是营养吸收的最佳时间,想长胖不能靠增肌粉,还是要多吃主食,一天一次,增肌粉每天可以吃一两次,其他时间可以在早上吃,这个时候可以吃一两勺增肌粉,一次吃一勺,一天一两次。
1、体重60公斤身高一米六 健身时吃多少 增肌粉好呢正常饮食就可以了。我不是特别推荐吃这些产品。如果要吃,运动后30分钟再吃。一次吃一勺,一天一两次。饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋富含蛋白质,蛋白质是肌肉生长最需要的;还有多吃水果蔬菜,少吃多餐。刚运动完就吸收了,不过30分钟后再吃。最好是容易消化的东西,比如鸡蛋、牛奶。如果不方便吃,可以拿蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
/image-运动后2/ 30分钟是营养吸收的最佳时间。这个时候可以吃一两勺增肌粉。增肌粉每天可以吃一两次,其他时间可以在早上吃。如果饮食正常,运动量不大,就不用吃增肌粉。因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物,比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充,这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉或者增肌粉来补充蛋白质。
2、请问 增肌粉一天吃几次?什么时候服用效果最好??有人说练前吃,练后吃...练半小时就吃。1KG重量:1G粉末,如果强度不够,就不要吃太多。最好是训练完再考,最好是培训后考增肌粉的。训练前最好吃点主食,但不要太多,最好在训练后半小时内服用。此时血糖指标等各项身体指标都需要补充,所以此时服用增肌粉效果最佳,一天一次。想长胖不能靠增肌粉,还是要多吃主食,我是专业的健身教练,我说的都是我的经验之谈。